Lão khoa

Đâu là những dấu hiệu đầu tiên của tuổi già?

Mong muốn chống lão hoá, giữ mãi tuổi thanh xuân luôn là nỗi niềm chung của mọi cô gái. Nhưng già đi là việc không ai có thể tránh! Thay vì căng mình chịu đựng tuổi già – bạn nên đón nhận theo cách thông thái và thanh thản hơn. Sau đây, mùa gió heo may sẽ có những chia sẻ về việc tập luyện, chế độ ăn uống, chăm sóc cơ thể giúp bạn đón nhận tuổi già dễ chịu nhất.
Khuôn mặt biến đổi hoàn toàn

Khi bạn 20 tuổi, bạn có làn da giàu collagen và chất béo dưới da. Điều này giúp bạn có vẻ đẹp tươi mới, tràn đầy sức sống.

Khi bạn bước qua tuổi 30, da bạn trở nên nhạy cảm hơn. Những đốm nâu, tàn nhang bắt đầu xuất hiện trên làn da của bạn. Những khuyết điểm đó do quá trình tăng sắc tố khi mang thai và sinh con.

Ở độ tuổi 40, da mặt của bạn mỏng và khô hơn, nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Cơ thể giảm sản sinh collagen và chất béo.

Mãi là câu nói ngừa lão hoá trước khi lão hoá tìm đến bạn, tìm kiếm một loại sản phẩm dưỡng ẩm và chống lão hoá đặc biệt quan trọng khi bước sang tuổi 25. Bạn nên thử nghiệm dần các bài massage cho mặt khi còn trẻ. Thói quen hằng ngày này sẽ giúp tăng độ đàn hồi của cơ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa chảy xệ da mặt hiệu quả. Lý do hàng đầu khiến làn da nhanh chóng lão hóa chính là bạn chưa hiểu loại da mình sở hữu, từ đó chọn lựa các sản phẩm dưỡng da và dưỡng ẩm không…

Bộ não tiếp thu kém hơn

Các dây thần kinh trong răng của bạn không phải là bộ phận cơ thể duy nhất nhỏ lại khi bạn già đi. Nghe hơi kinh khủng, nhưng não của bạn cũng sẽ co lại khi bạn lớn tuổi.

Làm thế nào để bạn giảm thiểu việc bị “teo não”? Charles DeCarli, giám đốc Trung tâm bệnh Alzheimer của UC Davis, đã chia sẻ: “Vấn đề não bạn co lại khi về già nhiều hay ít không nằm ở trí tuệ. Để giảm thiểu tình trạng này, ngay từ thời trẻ bạn nên ngừng hút thuốc, hoặc thức quá khuya. Nên quan tâm đến cân nặng để tránh bị bệnh huyết áp và tiểu đường”.

Thấp hơn khi về già

Theo thống kê khi bắt đầu bước vào độ tuổi 30 trở lên, đàn ông và phụ nữ đều có thể mất dần từ 2 cm đến 3 cm chiều cao.

Bác sĩ Lão khoa tại Đại học Arkansas Phạm Liêm giải thích rằng: “Khi lớn tuổi bạn sẽ thấp hơn thời trẻ vì sụn giữa các khớp bị mòn và loãng xương cột sống. Nguyên do là vì cơ thể bị hao hụt canxi và các khoáng chất quan trọng khác trong quá trình lão hoá”.

Ngay từ bây giờ bạn nên đặt ra cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống phải bổ sung đầy đủ lượng canxi và khoáng chất. Đồng thời, bạn cũng nên duy trì chơi một môn thể thao giúp cơ thể bền bỉ hơn. Đây là những cách đơn giản tặng cường sự dẻo dai, phòng chống lão hoá các khớp sụn.

Ảnh minh họa

Khó kiểm soát việc “tế nhị”

Lão hóa sẽ tàn phá cơ thể của đàn ông và phụ nữ như nhau, nhưng trong quá trình lão hoá của phụ nữ sẽ ít vui vẻ hơn. Vì quá trình lão hoá của phụ nữ còn kèm theo một quá trình nữa là thời kỳ mãn kinh. Trong thời gian này, chức năng tiết niệu sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất. Bàng quang của phái đẹp sẽ yếu hơn vì lượng estrogen dần suy giảm. Điều này khiến bạn khó kiểm soát hoặc tăng nhu cầu đi vệ sinh.

Để giảm bớt những vấn đề về bàng quang, bạn nên bổ sung đầy đủ estrogen khi về già. Bạn có thể cung cấp lượng estrogen hao hụt này bằng thuốc uống hoặc thực phẩm có chứa hàm lượng estrogen cao như các loại đậu. Ngoài ra, tích cực tập luyện yoga cũng là một cách điều hoà nội tiết tố khi về già.
Theo Mùa Gió Heo May

Mới cập nhật

  • xuong khop phu nu tuoi trung nien

    Xương khớp phụ nữ tuổi trung niên

    Đến tuổi “bỗng dưng” - Một buổi sáng thức dậy, bỗng dưng cổ bạn bị đau, lưng nhức, tay tê... Bước xuống bãi giữ xe, ra nhà hàng, đi siêu thị..., mọi người bỗng dưng gọi bạn bằng “cô” thay vì chị như trước đây. Chào mừng bạn đến với câu lạc bộ của tuổi trung niên với bao điều “bỗng dưng” đầy khó chịu!
    08/08/2019 10:51 Lão khoa
  • man kinh som ke pha binh

    Mãn kinh sớm - kẻ phá bĩnh

    Hiện tượng mãn kinh ở phụ nữ trẻ hiện nay xảy ra ngày càng nhiều. Đột ngột giảm hoặc mất kinh ở tuổi gần 40, bạn có thể đã bị mãn kinh sớm. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em mà còn gây ra những khó khăn trong cuộc sống vợ chồng.
    07/08/2019 18:46 Lão khoa