Câu hỏi

Chào bác sĩ, Cho em hỏi, em ăn tối khoảng 6h và cứ khoảng 9h em ăn một hũ sữa chưa thì có tốt không ạ? Và như vậy có làm tăng cân không BS? Và bữa tối ăn như thế nào mới đúng cách? Em xin cảm ơn! (Diem Ngoc - hoang_...@yahoo.com.vn)

Trả lời

Chào em,

Để đảm bảo sức khỏe, ngoài việc ăn đủ chất dinh dưỡng, mà cách ăn cũng không kém phần quan trọng, các bữa ăn trong ngày nên phân bố cho hợp lý.

Mỗi ngày nên ăn 3 bữa ăn chính và xen kẽ có các bữa ăn nhẹ để lượng đường máu duy trì đều đặn, không nên để đói quá rồi mới ăn, cũng không nên ăn một lần no quá.

Bữa ăn sáng luôn là bữa ăn quan trọng, cần ăn no và đầy đủ chất để nạp năng lượng cho cả ngày học tập và làm việc. Bữa ăn tối chỉ nên ăn no vừa cũng với đầy đủ chất và cách lúc ngủ ban đêm khoảng 4 tiếng. Trước lúc ngủ khoảng 1 tiếng có thể ăn nhẹ như trái cây, sữa chua, rau quả, uống sữa...

Em ăn tối lúc 6 giờ, rồi 9 giờ ăn một hũ sữa chua như vậy là tốt. Tuy nhiên, ăn xong em không nên ngủ ngay, mà ít nhất 1 giờ sau mới đi ngủ nhé.

Nếu chỉ dựa vào ăn tối như vậy, AloBacsi chưa thể nói được có làm tăng cân hay không, mà còn tùy thuộc vào số lần ăn trong ngày, loại thức ăn nào em ăn nhiều, có hoạt động thể lực hay chỉ ngồi nhiều.... Chẳng hạn như ăn nhiều chất bột đường, dầu mỡ, hay ăn vặt, ít vận động tập thể dục... thì sẽ dễ tăng cân.

Chúc em có vóc dáng lý tưởng!

Câu hỏi liên quan

• Quá phát cuốn mũi có phải nguyên nhân gây nuốt nghẹn?
• Bị kim tiêm thuốc ngừa thai cho chó văng dính vào tay, có cần tiêm ngừa dại?
• Kết quả khám đều bình thường sao vẫn bị đi tiểu nhiều lần?