Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

039667****

Tim thai nhi có nốt sáng, bé sinh ra có bị tim bẩm sinh?

Đây là hình ảnh chấm nhỏ sáng trong buồng tim, thường do lắng đọng canxi nhẹ ở cơ tim...

Xem toàn bộ

036726****

Kẹt đầu tăm bông trong âm đạo khi thủ dâm, phải làm sao?

Em không nên hoảng sợ, tình huống này vẫn có thể xử lý an toàn nếu thực hiện đúng cách...

Xem toàn bộ

091408****

70 tuổi, ăn vào ói ra kèm đau bụng đi cầu, làm xét nghiệm gì?

Bệnh nhân nên đi khám sớm để tìm nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời, thay vì trì hoãn hoặc tự điều trị tại nhà.