Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

845443****

Bé 11 tuổi chưa có kinh nguyệt, có tiêm được vắc xin ngừa ung thư cổ tử cung?

Việc tiêm ngừa HPV phòng ung thư cổ tử cung ở bé gái không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hay đã quan hệ tình dục hay chưa.

Xem toàn bộ

091445****

Đau khớp cổ chân trái nhưng vừa sinh em bé được 4 tháng thì điều trị thế nào?

Bác sĩ cần phải kiểm tra khớp cổ chân của bạn, làm những xét nghiệm cần thiết (như siêu âm, xquang khớp, xét nghiệm máu)…

Xem toàn bộ

096621****

Sau phẫu thuật cắt bỏ u xơ tử cung bao lâu thì được tập thể dục?

Sau 8 tuần nếu tất cả đều ổn, bạn có thể tham gia bất cứ môn thể thao nào mình yêu thích.