Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

038858****

Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?

Nếu vết rách sâu, phần mép da không khép lại, phụ huynh nên đưa bé đến cơ sở y tế để khâu vết thương...

Xem toàn bộ

098959****

Lỗ bấm khuyên chảy dịch, sưng và nổi cục: Xử trí thế nào?

Việc nổi cục thịt và chảy dịch trong lỗ khuyên có thể do viêm nhiễm hoặc hình thành sẹo lồi...

Xem toàn bộ

093892****

Mờ mắt 3 tuần liền, có phải xuất huyết hoàng điểm tiến triển nặng?

Mờ mắt kéo dài hơn 3 tuần kèm chẩn đoán xuất huyết hoàng điểm là vấn đề cần theo dõi sát, vì đây là vị trí rất quan trọng của mắt...