Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

089576****

Trẻ gãy xương đùi, sau 6 tháng ngồi xổm không được, phải làm sao?

Trẻ không thể ngồi xổm được thì có nguy cơ bị lệch trục xương đùi...

Xem toàn bộ

093440****

Bắn mụt ruồi bằng tia laser có hại gì không?

Nếu trị liệu không tuân thủ quy trình và hướng dẫn có thể có biến chứng bỏng võng mạc mắt hoặc bỏng da...

Xem toàn bộ

096636****

Tại sao mắt bị nhức không thấy gì sau mổ rách giác mạc?

Sau khi phẫu thuật mắt xuất hiện tình trạng mất thị lực từng đợt, và tình trạng này ngày càng trầm trọng hơn bạn phải tái khám...