Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

038557****

Nang nước thừng tinh ở trẻ 2 tháng tuổi có tự hết không?

Xem toàn bộ

097902****

Bé 9 tuổi bị té dập môi, vì sao nhà thuốc không bán Alpha-choay?

Trong trường hợp này, việc đánh giá vết thương quan trọng hơn việc dùng thuốc giảm sưng.

Xem toàn bộ

098899****

Đau nhói kèm giật vành tai rồi đau đầu là triệu chứng bệnh gì?

Nguyên nhân thường liên quan đến dây thần kinh vùng tai và da đầu, chứ không hẳn là bệnh lý riêng của tai.

Xem toàn bộ