Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

076802****

Họng thường xuyên tiết đờm loãng, có phải do đi nắng rồi ngồi máy lạnh?

Triệu chứng em mô tả khá giống tình trạng viêm mũi dị ứng hoặc kích ứng niêm mạc mũi họng do thay đổi môi trường nóng – lạnh liên tục.

Xem toàn bộ

039394****

Bé ăn vào là ói, uống thuốc không khỏi phải làm sao?

Nôn kéo dài ở trẻ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau...

Xem toàn bộ

094408****

Đau do lạc nội mạc tử cung khiến mất ngủ, có nên đổi giờ uống thuốc giảm đau?

Xem toàn bộ