Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

089501****

Trẻ lỡ nuốt phải kem chống muỗi, có cần gây nôn hay không?

Trước mắt, bạn nên lau sạch kem còn dính ở miệng bé, cho bé súc miệng và uống một ít nước...

Xem toàn bộ

033372****

Trẻ đã tiêm đủ vắc xin 6 trong 1 có cần uống thêm vắc xin bại liệt OPV?

Dù đã tiêm đủ các mũi 6 trong 1, trẻ vẫn có thể được khuyến cáo uống vắc xin bại liệt...

Xem toàn bộ

088612****

Trẻ nổi hạch ở cổ kèm sốt, bỏ ăn có nguy hiểm không?

Hạch cổ ở trẻ em thường xuất hiện khi cơ thể đang chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng...