Sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym, thể dục?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, cho em hỏi sau khi ăn bữa chính thì bao lâu mới nên tập gym tập thể dục? cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Chào em,

Dựa trên những ước tính và nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, có thể tập thể dục sau khi ăn 30 phút đến 1 giờ nếu ăn nhẹ, 1-2 giờ nếu ăn bữa nhỏ, 3-4 giờ nếu ăn bữa lớn. Những thời điểm này thức ăn đã được tiêu hóa đủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày khi chúng ta tập luyện.

Với 1 bữa ăn trung bình của 1 người bình thường thì thời điểm trung bình là 2 giờ sau ăn, chúng ta có thể tập thể dục được, con số cụ thể sẽ khác nhau ở mỗi người (lượng thức ăn dung nạp, mức độ tập, sức khoẻ dạ dày) cho nên tuỳ mỗi cá nhân phải tự canh chỉnh thêm cho phù hợp với chính mình, em nhé.

Câu hỏi liên quan

090330****

20 tuổi bị rách sụn chêm, nên khâu hay cắt sụn chêm?

Với người trẻ thường ưu tiên bảo tồn sụn chêm bằng cách khâu...

Xem toàn bộ

038594****

Sốt, đau họng, nhức mỏi toàn thân nhưng không ho, không sổ mũi là bệnh gì?

Các triệu chứng bạn mô tả là biểu hiện thường gặp của nhiễm siêu vi đường hô hấp...

Xem toàn bộ

093677****

Cắt amidan có phải nằm viện không?

Cắt amidan có cần nằm viện hay không còn tùy thuộc vào sức khỏe của người bệnh, phương pháp phẫu thuật...

Xem toàn bộ

0798 0****

Bị zona thần kinh đã khỏi nhưng vẫn đau âm ỉ, đi khám ở đâu?

Nếu cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt hoặc không có dấu hiệu giảm dần, bạn nên đến khám chuyên khoa Nội Thần kinh, chuyên khoa Đau hoặc Y học cổ truyền.

Xem toàn bộ

038626****

Dùng thuốc giảm cân khi mang thai có gây nguy hiểm cho thai nhi?

Trong thai kỳ, không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân nào, kể cả thuốc không cần kê đơn...

Xem toàn bộ

070312****

Lưỡi có nốt như hình, liệu có phải sùi mào gà?

Chỉ dựa vào một bức ảnh thì chưa thể khẳng định chính xác...

Xem toàn bộ