Em gầy quá, đi khám không có bệnh gì, làm sao để tăng cân?

Câu hỏi

Dạ Bác Sĩ cho em hỏi là : em 1m73 44kg, em có đi xét nghiệm máu tổng quát và không có bị bệnh gì,vẫn bình thường ạ. Giờ em muốn tăng cân thì phải làm sao ạ:((

Trả lời

BS.CK1 Lâm Thiên Huệ

BS.CK1 Lâm Thiên Huệ - Khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Gia An 115

Xin chào bạn,

Khi cân nặng của bạn không thay đổi nghĩa là cơ thể đã đạt đến trạng thái cân bằng. Muốn thay đổi cân nặng phải phá vỡ trạng thái cân bằng này bằng cách khiến cho cơ thể cảm giác thiếu năng lượng để kích thích hấp thu dinh dưỡng. Cách làm khoa học nhất là tăng cường độ vận động.

Khi cơ thể tăng cường độ vận động sẽ gây ra hiện tượng đói năng lượng, điều này sẽ kích thích hệ tiêu hóa hấp thu nhiều dinh dưỡng hơn thông qua đó giúp tăng cân.

Bên cạnh đó bổ sung thêm thực phẩm hằng ngày đầy đủ dinh dưỡng: bổ sung rau xanh, đạm, tinh bột… khi đó cơ thể sẽ hấp thụ năng lượng rất tốt chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Nếu chỉ sử dụng thực phẩm chức năng hay ăn uống nhiều mà không tăng cường vận động thể lực thì có khả năng cơ thể không thể tăng cân được do lượng dinh dưỡng không thể hấp thụ.

Thân ái chào bạn.

Câu hỏi liên quan

089568****

Vết mổ bóc tuyến Bartholin bị sưng, bầm tím

Nếu tình trạng sưng tím không tăng nhanh, không đau dữ dội, không chảy dịch mủ kèm sốt, thì bạn có thể yên tâm...

Xem toàn bộ

091274****

Bị u nang tuyến giáp có tiêm phòng zona hay viêm gan B được không?

Bị u nang tuyến giáp vẫn có thể tiêm phòng zona và viêm gan B, trong đa số trường hợp không có chống chỉ định.

Xem toàn bộ

038656****

Lấy ráy tai bị chảy máu: Xử trí thế nào để tránh viêm nhiễm?

Bạn giữ tai khô, sạch, tránh để nước, dầu gội hoặc dung dịch lạ chảy vào tai trong vài ngày...

Xem toàn bộ

038310****

Kẹp mũi bán trên mạng giúp mở rộng lỗ mũi, có chống ngủ ngáy được không?

Nếu chồng bạn ngáy do nguyên nhân ở họng, lưỡi gà, vòm họng, hoặc do rối loạn hô hấp khi ngủ (như ngưng thở khi ngủ) thì kẹp mũi hầu như không có tác dụng.

Xem toàn bộ

039856****

Khỏi quai bị 2 tuần, có nên tập chạy bộ và vận động mạnh trở lại?

Nếu hiện tại bạn không còn sốt, không đau vùng hàm - mang tai, không đau tinh hoàn, ăn uống và sinh hoạt bình thường thì có thể vận động trở lại...

Xem toàn bộ

036509****

Sót chỉ khâu tầng sinh môn sau sinh thường, có sao không?

Tầng sinh môn thường được khâu bằng chỉ tự tiêu, đa số sẽ tan trong vòng 2- 4 tuần...

Xem toàn bộ