Câu hỏi

Dạ em chào bác sĩ,

Thời tiết nóng quá nên hơn tháng nay,buổi tối em cởi trần ngủ duới nền gạch ( không trải nệm,không trải chiếu gì cả).Sàn gạch của em là lầu tầng 3 .Em nghe nói nằm dưới sàn ngủ như vậy không tốt sức khỏe phải không bác sĩ.

Trả lời

Chào bạn,

Ngủ và nằm trên sàn nhà là thói quen của nhiều người. Một số thông tin về lợi ích của việc ngủ trên sàn nhà cũng được đưa ra như:

• Tăng tuần hoàn: Ngủ trên sàn nhà giúp cho việc phân bổ trọng lượng cơ thể đều, giảm thiểu tình trạng căng ở phần hông, cột sống, vai. Từ đó, giúp cho quá trình tuần hoàn của máu diễn ra linh hoạt hơn, đặc biệt là vào ban đêm. Điều này cũng giúp cho tim, phổi, cơ hoạt động nhịp nhàng hơn, giảm thiểu các nguy cơ về tắc nghẽn mạch máu.
• Giữ thẳng cột sống: Giữ thẳng cột sống cả ngày là việc khó. Tuy nhiên, khi bạn thả lỏng và nằm ngủ dưới mặt phẳng của sàn nhà cũng giúp cho việc cột sống được giữ thẳng đúng tư thế.
• Giảm đau lưng: Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc nằm dưới sàn nhà giúp giảm đau lưng. Nhưng trên thực tế, nhiều người đang gặp phải các vấn đề về cột sống, đau lưng họ cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ dưới sàn nhà. Việc ngủ sàn nhà có thể giảm đau lưng thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như nguyên nhân cơn đau, tư thế ngủ...
• Làm dịu cơn đau thần kinh tọa: Ngủ sàn nhà có thể trị đau thần kinh toạ? Đây cũng là quan điểm mà rất nhiều người tin tưởng. Chúng ta biết rằng, đau thần kinh tọa là các cơn đau liên quan đến phần dây thần kinh tọa chạy từ lưng dưới đến hông, mông và chân. Tương tự như chứng đau lưng, đau thần kinh tọa được cải thiện bằng việc ngủ trên nệm cứng. Nhưng chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc ngủ trên sàn nhà có thể điều trị đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, những người bị đau thần kinh tọa cũng cảm thấy dễ chịu hơn khi họ ngủ dưới sàn. Lý giải vấn đề này, nhiều chuyên gia cũng cho rằng, ngủ sàn nhà giúp cho việc phân bổ trọng lượng cơ thể đều hơn, giảm tải sự chèn ép dây thần kinh, từ đó cải thiện được các triệu chứng do đau thần kinh tọa gây ra.

Những lợi ích khi ngủ sàn nhà trên đây không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào. Do đó, nếu bạn có thói quen ngủ dưới sàn nhà tốt nhất bạn nên cẩn thận nếu đang gặp phải các vấn đề về cột sống.

Mặc dù một số người cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ngủ trên sàn, nhưng cũng có những tác hại tiềm ẩn khi ngủ sàn nhà như:

• Đau lưng gia tăng: Những tuyên bố về việc ngủ trên sàn và đau lưng đang mâu thuẫn nhau. Trong khi một số người nói rằng nó làm giảm đau, những người khác nói rằng nó có tác dụng ngược lại. Xét cho cùng, bề mặt cứng khiến cột sống của bạn khó duy trì đường cong tự nhiên. Trong một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên The Lancet, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bề mặt cứng hơn có liên quan đến ít lợi ích hơn. Mặc dù nghiên cứu này từ lâu, nhưng nó cũng cho biết các yếu tố liên quan giữa các bề mặt cứng hơn không hiệu quả trong việc giảm các cơn đau lưng.
• Phản ứng dị ứng: Sàn nhà thường có nhiều bụi bẩn hơn so với các bề mặt khác xung quanh nhà. Do đó, nếu như bạn có tiền sử dị ứng thì việc ngủ sàn nhà làm tăng nguy cơ dị ứng hơn bình thường.
• Ngủ trên sàn nhà cũng có nhiều lợi ích, cũng có thể là sở thích của nhiều người. Nhưng không phải ai cũng có thể ngủ ở sàn nhà. Nếu như bạn thuộc nhóm đối tượng sau thì không nên ngủ dưới sàn nhà:
• Người già: Người cao tuổi thường yếu hơn, do đó việc ngủ sàn nhà làm gia tăng các nguy cơ về sức khoẻ như cảm lạnh, đột quỵ... Đặc biệt là những người cao tuổi có các bệnh nền như thiếu máu, đái tháo đường type 2, suy giáp... thì càng không nên ngủ sàn nhà. Vì việc ngủ dưới sàn nhà có thể khiến bạn lạnh hơn, nên với đối tượng này không nên ngủ sàn nhà.
• Người có khả năng vận động hạn chế: Nhóm đối tượng này không nên ngủ sàn nhà. Bởi việc vận động hạn chế, việc đứng, ngồi nằm khó khăn nếu ngủ sàn nhà dễ khiến cho bạn gặp các vấn đề về xương khớp hơn.
• Trên thực tế ngủ trên sàn nhà cũng có những ưu, nhược điểm nhất định. Để đảm bảo an toàn khi ngủ sàn nhà, bạn cần chú ý:
• Tìm một không gian trên sàn không lộn xộn;
• Nên rải chiếu/ túi ngủ... trên sàn trước khi ngủ;
• Thêm một chiếc gối mỏng, không nên xếp chồng gối lên nhau vì có thể làm mỏi cổ;
• Nằm xuống sàn. Thử nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Thử nghiệm các tư thế khác nhau để xem tư thế nào khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất;
• Nếu bạn đang nằm ngửa hoặc nằm sấp, hãy đặt đầu gối của bạn lên một chiếc gối thứ hai để được hỗ trợ thêm. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối dưới lưng dưới khi nằm ngửa. Nếu bạn nằm nghiêng, hãy đặt một chiếc gối ở giữa đầu gối của bạn.

Như vậy, việc ngủ sàn nhà sao cho đảm bảo sức khỏe, an toàn thì bạn cần cân nhắc cho phù hợp giữa lợi ích, sở thích, tình trạng sức khoẻ của bản thân.

Câu hỏi liên quan