Hotline 24/7
08983-08983

Uống nước bí đao giảm cân có tốt không?

Câu hỏi

Thưa BS, Cháu 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, cháu thấy mình mập quá và muốn giảm cân bằng nước ép bí đao. BS ơi, uống nước bí đao giảm cân có tốt không ạ? (Họa Mi - Quảng Nam)

Trả lời

BS.CK1 Võ Thị Tú Hạnh

BS.CK1 Võ Thị Tú Hạnh

Bác sĩ điều trị - Khoa Nội, Phòng khám Đa khoa Thiên Phúc

Ảnh minh họa 
Ảnh minh họa

Chào cháu Họa Mi,

Với chiều cao và cân nặng của cháu, tính ra chỉ số BMI 24.8 là dư cân, cháu cần giảm cân khoảng 6- 8 kg là về mức bình thường.

Việc giảm cân cần kiên trì, đều đặn, lâu dài. Giảm cân nhanh thường không tốt cho sức khỏe và cháu sẽ dễ tăng cân trở lại sau đó. Cháu có thể giảm mỗi tháng 1kg, tối đa là 2kg theo nguyên tắc sau:

- Điều chỉnh chế độ ăn, nhưng không quá khác biệt với thực đơn hàng ngày vì chế độ này cần duy trì lâu dài.

- Cung cấp đủ vitamine, chất đạm (thịt, cá, trứng...), sữa là thức uống rất tốt.

- Không bỏ bữa sáng.

- Không ăn quá no vào chiều tối, bữa ăn cuối nên trước khi ngủ ít nhất 3 giờ.

- Không để quá đói mới ăn vì dễ gây tích mỡ.

- Giảm tinh bột, giảm béo, kiêng đồ ngọt.

- Ăn nhiều rau củ, trái cây không ngọt. Bí đao cũng tốt nhưng không nên ăn quá nhiều, chế độ ăn đa dạng sẽ tốt hơn.

- Uống đủ nước (nước hoàn toàn không có năng lượng nên không làm tăng cân), với cân nặng của cháu cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày.

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn giảm năng lượng, cháu cũng cần duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30phút/ ngày như đi bộ, bơi, chơi cầu lông, tập thể dục, đạp xe đạp, chạy bộ… và tập đều đặn mỗi ngày, nên chọn môn thể thao mình yêu thích và thuận tiện để có thể theo đuổi lâu dài.

Cháu cũng nên theo dõi cân nặng thường xuyên, có sẵn cân ở nhà là thuận tiện nhất.

Về việc giảm cân bằng bí đao, cho đến nay chưa có một số liệu thống kê chính thức nào, cũng như chưa có bằng chứng khoa học để chứng minh việc dùng bí đao với hàm lượng bao nhiêu hàng ngày thì có thể giảm béo. Việc ăn hoặc uống bí đao chỉ là hỗ trợ một phần trong chế độ giảm khẩu phần ăn.

Để giảm cân hiệu quả, cần thực hiện việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp tiêu hao năng lượng, lấy đi lượng mỡ thừa; kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu chất xơ, giảm chất béo, tinh bột, đường…

Chúc cháu thành công!


 

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.


Tìm câu hỏi khám bệnh

Được tìm nhiều:

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X