Câu hỏi

Bác sĩ cho em hỏi. Bao lâu sau khi sinh con thì em có thể tập kegels ạ?

Trả lời

Chào bạn,

Các bài tập Kegel cho mẹ bầu có thể bắt đầu tập luyện trong tam cá nguyệt thứ hai (tức là tháng thứ 4 của thai kỳ), còn bài tập Kegel cho mẹ sau sinh có thể bắt đầu ngay khi vết thương ở âm đạo đã hồi phục (trường hợp sinh thường) hoặc vết mổ sau sinh đã lành hẳn (trường hợp sinh mổ).

Các bài tập Kegel cho phụ nữ mang thai và sau sinh đều có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc nằm dưới sàn, miễn sao vùng cơ mông và cơ bụng của bạn đều được thả lỏng khi tập. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu ở tư thế nằm để cảm nhận sự co thắt ở vùng cơ sàn chậu được rõ hơn.

Với tư thế nằm: Bạn cần nằm ngửa thẳng lưng, hai tay để xuôi theo chân, đầu gối co lại cạnh nhau, bàn chân đặt trên sàn mũi chân chếch ra ngoài. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa Sản phụ khoa trước khi tập luyện để được tư vấn và hướng dẫn cách tập hiệu quả nhất.

Câu hỏi liên quan

• Làm sao cải thiện tình trạng tức ngực khó thở do trào ngược dạ dày?
• Vết khâu trên đầu, sau 5 ngày có được gội đầu?
• Mọc cục thịt ở bên trong họng là bị sao?