Câu hỏi

Thưa BS, Cháu học lớp 9, cao 1m72, nặng 49kg. Cháu thấy mình quá gầy, đôi lúc cháu tự ti trước mọi người. Lúc nhỏ cháu rất mập, từ khi lên 5 đến bây giờ người cháu trở nên cao và gầy. Cháu không biết tại sao lại như vậy nữa ạ. Cháu ăn đủ 3 bữa, có ăn kèm bữa phụ, chơi đá banh đều đặn, ngủ trưa đủ giấc, buổi tối có hơi thức khuya, ăn khuya. Mong BS cho cháu biết nguyên nhân và hướng dẫn cháu cách tăng cân nhanh chóng và cân đối. Cháu xin cảm ơn AloBacsi. (Hoàng Duy, 15 tuổi)

Trả lời

 

Chào Hoàng Duy,

Với chiều cao và cân nặng của cháu, tính ra BMI 16.6 là gầy, để có vóc dáng cân đối cháu cần có cân nặng 55 kg trở lên. Nguyên nhân cháu trở nên cao và gầy có thể do một hoặc nhiều yếu tố kết hợp:

- Bước vào tuổi dậy thì, chiều cao của cháu tăng vọt hơn so với việc tăng cân

- Yếu tố gia đình, nếu ba mẹ cháu thuộc dạng mình dây

- Thói quen thức khuya

- Chế độ ăn

- Các bệnh lý cơ thể ảnh hưởng đến chuyển hóa và hấp thu các chất.

Để tăng cân cháu cần kiên trì, thực hiện như sau:

- Khám kiểm tra sức khỏe và điều trị bệnh lý nếu có

- Sổ giun định kỳ

- Tập đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc

- Tránh cà phê, thuốc lá

- Duy trì ăn đủ 3 bữa và các bữa phụ, tăng thêm cơm, thịt cá, trứng, tăng lượng chất béo trong mỗi bữa chính. Bổ sung các bữa phụ với những món nhiều calo như: sữa nguyên kem, bánh ngọt, chè, bánh flan,...

- Duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Cháu chơi đá banh rất tốt, nhưng đây là môn thể thao tiêu hao nhiều năng lượng (khoảng 400 kcalo/giờ). Cháu cần lưu ý bổ sung năng lượng đầy đủ.

- Có chế độ học tập, sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý. Tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng.

BS chúc cháu sớm đạt được cân nặng như ý.

Câu hỏi liên quan

• Tiêm thuốc bị chệch ven thì thuốc có ngấm vào cơ thể không?
• 35 tuổi bị bạc tóc, làm sao cải thiện?
• Tinh hoàn bị teo nhỏ có kích thước bao nhiêu?