Căng cơ cột sống nên tập luyện thể thao như thế nào?

Câu hỏi

BS ơi cho cháu hỏi, Cháu có đi khám và chụp tia X, cháu bị căng cơ cột sống thắt lưng. Thưa BS như vậy mình nên tập luyện như thế nào và phương pháp ra sao để khỏi bệnh? BS trả lời giúp cháu với! (Phuong Nam - vophuongnam…@gmail.com)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em Nam,

Căng cơ cột sống xảy ra chủ yếu do tư thế không phù hợp kéo dài, hoặc do tập vận động thể thao không khởi động kĩ, động tác quá sức, không khoa học…

Tạm thời trong giai đoạn đau cấp tính, em cần phải nghỉ ngơi khoảng 1-2 tuần và sử dụng thuốc BS kê toa để làm giảm triệu chứng.

Khi bệnh thuyên giảm, em có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng, thực hiện các động tác chậm liên quan đến vùng lưng, không quá cố sức. Nếu cảm thấy đau lại thì ngưng ngay và tái khám chuyên khoa cơ xương khớp.

Em cũng nên chú ý tư thế ngồi làm việc và nệm lót ngủ, hạn chế ngồi cong lưng, xoay hoặc nghiêng 1 bên quá lâu, hạn chế nằm võng, các loại đệm quá cũ hoặc quá thõng.

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn

Phần tư vấn trên là gợi ý, định hướng ban đầu. Bạn đọc nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Bởi muốn chẩn đoán đúng, bác sĩ cần thăm khám trực tiếp.

Mọi thắc mắc về sức khỏe, dịch vụ y tế, vui lòng:

› Gửi đến email: kbol@alobacsi.vn

› Đặt câu hỏi ngay chuyên mục Khám bệnh Online và Hỏi đáp Dịch vụ Y tế trên trang AloBacsi.vn

› Để nói chuyện trực tiếp với bác sĩ, hàng ngày, từ 17 -19g, Hotline: 08983 08983

Câu hỏi liên quan