Bổ sung dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho trẻ như thế nào?

Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Có những cách nào để bổ sung dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ?

Trả lời

Ban biên tập AloBacsi

Tăng cường sức đề kháng cho bé bằng vitamin C. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Vì trong thư em gửi về không nói rõ chiều cao, cân nặng cũng như độ tuổi của bé nhà em nên tôi không thể tư vấn kỹ hơn.

Tuy nhiên, tôi cũng xin gửi đến em một vài dòng trao đổi như sau:

Thông thường hệ miễn dịch của bé sau 5 tuổi mới hoàn thiện như người lớn. Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, trong quá trình lớn lên mẹ cần đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch. Trong sinh hoạt hàng ngày cần cho trẻ sơ sinh bú mẹ đầy đủ, trẻ lớn có thể bổ sung thêm nước, các thức ăn dặm giàu dinh dưỡng.

Ở giai đoạn sơ sinh, trẻ cần được bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu tiên vì trong sữa mẹ có những dưỡng chất quý mà không loại sữa nào thay thế được. Ngoài ra, trong sữa mẹ còn có những dưỡng chất có thể hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn chặn virus và vi khuẩn nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật.

Trong việc xây dựng sức đề kháng tốt, phải đảm bảo cho trẻ ăn uống đúng giờ, ăn đủ bữa. Để không làm bé ăn ít, kém ăn, chán ăn, mẹ cần phối hợp đa dạng thức ăn, trong đó cần thức ăn giàu chất đạm, tinh bột và các loại thịt để tăng cường năng lượng. Lưu ý bổ sung cá vì đây là thực phẩm có chất chống oxy hóa, hữu ích với việc xây dựng hệ miễn dịch.

Đặc biệt, mẹ đừng quên bổ sung rau xanh - nguồn cung cấp chất xơ để hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn, chẳng hạn như: cà rốt, rau bina, rau đay, củ cải, cà chua, súp lơ, bông cải, bí ngô, rau cải thìa…

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin A, vitamin C cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bởi vitamin A đi vào cơ thể sẽ giúp đường hô hấp hoạt động tốt hơn, đặc biệt các chất nhầy ở đường hô hấp. Những chất nhầy này giúp hạn chế các tác nhân có thể gây bệnh ở đường hô hấp có thể xâm nhập. Còn vitamin C thường có trong các loại trái cây như cam, chanh, quýt, táo... phù hợp để nâng cao sức đề kháng.

Ngoài ra, mẹ cần cho trẻ đi ngủ sớm và đúng giờ để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Trẻ em cần đi vào giấc ngủ sâu từ khung giờ 9g đêm - 5g sáng để tạo miễn dịch, tăng sức đề kháng.

Mẹ nhớ thường xuyên nhắc nhở trẻ rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, vệ sinh đồ chơi, dọn dẹp nhà cửa. Tránh cho trẻ tiếp xúc với người bị ốm, cảm cúm, bệnh hô hấp... nữa nhé!

Chúc bé hay ăn chóng lớn!

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Có nên cho trẻ uống vitamin C để tăng cường sức đề kháng?

>> Chế độ dinh dưỡng giúp bé tăng sức đề kháng

Sức đề kháng của trẻ một phần do mẹ truyền cho từ khi ở trong bụng, một phần tự cơ thể trẻ tạo ra để chống lại bệnh tật gọi là miễn dịch chủ động. Ngoài ra, cơ thể trẻ còn có miễn dịch thụ động, tức là nhờ tác động bên ngoài, ví dụ sử dụng vắc-xin để kích thích cơ thể hình thành kháng thể.

Vì vậy, sức đề kháng của trẻ càng ngày sẽ được hoàn thiện dần chứ không thể trong ngày một, ngày hai được, vì vậy, để có sức đề kháng của trẻ càng ngày càng tốt thì cần nhiều yếu tố trong đó có vấn đề dinh dưỡng, vấn đề sử dụng các loại vắc-xin phòng chống bệnh nhiễm khuẩn, vấn đề môi trường sống. Tất cả các yếu tố này nhằm nâng cao và hoàn thiện hệ thống miễn dịch, hệ thống nội tiết tố của cơ thể để chống lại tác nhân gây bệnh.

BS.CK2 Nguyễn Thị Thanh
Nguyên Trưởng khoa Nội 1, BV Nhi đồng 2

Câu hỏi liên quan