Uống nước trong bữa ăn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa

Cho dù uống bất kì loại nước nào khi ăn cũng đều làm cho quy trình tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng, vì nó làm tăng kích thước của dạ dày của bạn. Khi có quá nhiều chất lỏng và và thức ăn cần tiêu hóa trong dạ dày, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại.

Một số chuyên gia cho rằng uống nước cũng làm loãng axit dịch vị do dạ dày tiết ra để tiêu hóa thức ăn. Axit dạ dày tiết ra không đầy đủ, kết hợp với nhiều chất lỏng sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa hết, gây ra các chất béo và các loại dầu thực phẩm bám với nhau ngăn cản sự hấp thụ dinh dưỡng.

Một số thức uống khác cần tránh trong bữa ăn

Nếu bạn có thói quen uống soda, sữa hoặc nước trái cây trong bữa ăn thì bạn nên xem xét lại lại và thay đổi thói quen này ngay lập tức nếu muốn hệ tiêu hóa của mình làm việc tốt hơn. Đồ uống lạnh có thể khiến các cơ của dạ dày co bóp và làm cho bạn cảm thấy yếu và mệt mỏi.

Nếu bạn không thể dung nạp lactose dù ở mức nhẹ hoặc nhạy cảm với các sản phẩm sữa, và bạn vẫn duy trì thói quen uống sữa cùng bữa ăn thì càng làm cho tình trạng dị ứng thực phẩm hoặc viêm dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác tăng lên.

Cuối cùng, cacbonat trong soda có thể để lại cho bạn cảm giác trướng bụng và mệt mỏi, đặc biệt là sau một bữa ăn có chứa nhiều carbohydrate và chất béo.

Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe là: Nên uống các loại nước này sau bữa ăn ít nhất là 1 tiếng đồng hồ để dạ dày hoàn thành nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn mới ăn.

Lời khuyên cải thiện tình trạng khó tiêu

Cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ nước là nước uống nước 10-20 phút trước mỗi bữa ăn, hoặc 3 giờ sau khi ăn. Dưới đây là một số lời khuyên để cải thiện tình trạng tiêu hóa của bạn:

1. Ăn thực phẩm cứng và mềm một cách riêng biệt: Bạn sẽ thấy dễ dàng nhai và nhai kĩ hơn nếu ăn cùng một loại đồ ăn, hoặc là mềm hoặc là cứng. Hãy nhớ rằng nó có thể mất đến 10 lần nhai cho trái cây và rau quả, và lên đến 30 lần nhai cho thịt và bánh mì được chia nhỏ hoàn toàn trong miệng.

2. Lưu ý bổ sung enzyme: Nếu cơ thể của bạn không sản xuất đủ các men tiêu hoá, bạn có thể gặp vấn đề tiêu hóa. Bổ sung enzyme tiêu hóa có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ khó khăn trong quá trình tiêu hóa thức ăn.

3. Ăn thành những phần nhỏ trong suốt cả ngày: Thay vì ngày ăn ba bữa lớn, hãy ăn thành những bữa nhỏ với một vài món ăn mỗi lần. Điều này làm tăng cơ hội tiêu hóa hoàn toàn thực phẩm và cũng có thể giúp bạn thưởng thức những món ăn ngon lành hơn.

Theo H.N - aFamily/Health