TPHCM: Sáng 14/7, tư vấn miễn phí bệnh loãng xương và thoái hóa khớp gối
Để giúp bạn đọc hiểu đúng và đủ về sức khỏe xương khớp, Bệnh viện Quốc tế City sẽ tổ chức buổi tọa đàm "Loãng xương và thoái hóa khớp gối" hoàn toàn miễn phí vào lúc 8g30 - 11g15, ngày 14/7/2019. Mời bạn đọc nhanh tay đăng ký tham dự.
Ngủ thẳng lưng giúp giữ cho cột sống thẳng, giảm đau đầu do căng thẳng, điều trị các bệnh mạn tính bằng cách giảm áp lực và sự tích tụ chất nhầy trong xoang, tránh vết chân chim, nếp nhăn trên da...
Các cách giúp ngủ thẳng lưng đó là:
Sử dụng gối thấp hoặc khăn mềm
Lựa chọn một chiếc gối thấp sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm, cổ thẳng hàng với ngực và cột sống.
Điều này giúp bạn đỡ đau đầu khi thức dậy và ngăn ngừa việc phát triển nếp nhăn, bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Một chiếc gối ngủ chuẩn cần đáp ứng các chỉ số: cao 8 - 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.
Đặt gối phía dưới đầu gối và phần lưng
Đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối sẽ giúp giảm đau trên cột sống và ngăn cơ thể lăn lộn khi ngủ. Phương pháp này giúp cải thiện lưu lượng máu luân chuyển giữa chân và cơ thể. Đặt gối dưới đầu gối còn giúp tránh được các nếp nhăn, giảm độ căng ở đầu gối. Cách này đặc biệt hữu ích cho người thường xuyên phải đi bộ nhiều.
Dang hai tay và chân
Khi nằm thẳng lưng, hai tay và hai chân không nhất thiết phải đặt sát cạnh thân người. Dang tay và chân ra có thể phân phối trọng lượng để giảm áp lực lên các khớp và cột sống.
Nằm nệm hỗ trợ
Nếu bạn thức dậy đau nhức và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng vì cơ lưng và cơ chân liên tục bị áp lực do thay đổi tư thế thì hãy thay đổi nệm khác. Một chiếc đệm cứng và bằng phẳng là lựa chọn tốt nhất cho cột sống, lưu lượng máu và chống xuất hiện các nếp nhăn.
Đặt gối xung quanh tạo ranh giới
Nếu bạn là người hay ngủ sai tư thế và có xu hướng xoay người, đảo vị trí nhiều lần, hãy đặt thêm gối xung quanh người để hạn chế việc này.
Đối với những người từ 30 tuổi trở lên thì tư thế nằm ngủ phải được chú trọng hơn. Bởi đây là giai đoạn xương khớp đang bắt đầu thoái hóa nếu không được quan tâm, chăm sóc đúng cách.
Để giúp bạn đọc hiểu đúng và đủ về sức khỏe xương khớp, Bệnh viện Quốc tế City sẽ tổ chức buổi tọa đàm "Loãng xương và thoái hóa khớp gối" hoàn toàn miễn phí vào lúc 8g30 - 11g15, ngày 14/7/2019.
Đến tham dự chương trình, bạn đọc sẽ được chuyên gia giàu kinh nghiệm TS.BS Phạm Chí Lăng - Trưởng khoa Chấn Thương Chỉnh Hình, Bệnh viện Quốc Tế City tư vấn, giải đáp trực tiếp các thắc mắc về bệnh lý xương khớp. Đồng thời nhận được nhiều ưu đãi như giảm 15% khi mua gói khám xương khớp tại chương trình, nhận ngay tài liệu sơ cấp cứu tại nhà do các bác sĩ Bệnh viện quốc tế City biên soạn.
Buổi tọa đàm diễn ra tại hội trường lầu 4 của bệnh viện (số 3 Đường số 17A, Bình Trị Đông B, Bình Tân, TPHCM). Số lượng có hạn, mời bạn đọc nhanh tay đăng ký qua số điện thoại 0909 802 936, email thuthuy_nt@cih.com.vn hoặc TẠI ĐÂY.
Trân trọng!
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe AloBacsi.com
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình