Nam giới

Nỗ lực giảm 280 kg trong 9 năm của người đàn ông bị bệnh phù mạch huyết

Rafael, 47 tuổi, Mỹ, từng nặng 376 kg, giảm cân bằng cách uống nhiều nước, tập thể dục, kiểm tra lượng chất béo, đường, đạm… trong món ăn.
Năm 2011, Rafae Zuniga không dám rời khỏi nhà vì cân nặng 270 kg. Anh luôn trong tình trạng căng thẳng và tiêu cực, sức khỏe xấu dần. Bác sĩ chẩn đoán Rafael bị bệnh phù mạch huyết, gây sưng và viêm trong cơ thể, tăng huyết áp và viêm mô tế bào (nhiễm trùng da). Sau đó, cân nặng của anh tăng thêm khoảng 100 kg, lên 376 kg.

Cân nặng (phải) của Rafael trước khi giảm cân đạt 376 kg.

"Tôi không nhận ra mình đã tăng bao nhiêu cân. Tôi chỉ nhớ mình bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao và ngừng thở khi ngủ. Không còn cách nào, tôi buộc phải giảm cân", Rafael chia sẻ.

Anh bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong cuộc sống như không dùng thức ăn nhanh và sử dụng đồ uống có cồn, cố gắng tập những bài tập nhẹ và đơn giản trên giường. Việc loại bỏ dần những thói quen xấu nhỏ nhặt này giúp anh giảm được khoảng 23 kg trong năm đầu tiên.

"Tôi nhận ra lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tôi tiêu thụ, giúp giảm cân nhanh hơn", Rafael tiết lộ. Nhận được sự khích lệ và động viên từ gia đình, Rafael quyết tâm giảm nhiều hơn. Anh dùng ứng dụng Lose It cho phép kiểm tra lượng chất béo, đường, đạm... trong thực phẩm sử dụng. Sau một năm nữa, anh giảm thêm được 100 kg.

Thay vì sử dụng yến mạch hoặc sandwich vào buổi sáng, anh thay bằng một quả trứng luộc, đến trưa ăn một bát salad với thịt gà hoặc cá. Mỗi khi nạp lượng carbonhydrate nào vào cơ thể, anh tập thể dục để tiêu hao chúng ngay. Không chỉ thế, thường xuyên nấu ăn tại nhà giúp anh bỏ dần thói quen đến các cửa hàng thức ăn nhanh. Rafael ngừng hẳn bia rượu và chỉ uống nước lọc.

Rafael hiện tại sau khi giảm 280 kg.

Từ năm 2011 đến nay, anh giảm thành công 280 kg, vừa trải qua hai cuộc phẫu thuật cắt bỏ da thừa nặng 11 kg. Rafael chia sẻ: "Bố tôi nói rằng nếu không có sức khỏe, bạn sẽ không có gì cả. Tôi tin vào điều này và tôi giảm cân vì sức khỏe của chính tôi".

Anh khuyên mọi người hãy uống thật nhiều nước, kiểm tra chặt chẽ các loại thực phẩm ăn mỗi ngày để tránh tình trạng nạp những chất gây hại cho cơ thể. Điều quan trọng nhất là hãy giảm cân vì chính bản thân mình, vì ngoại hình của mình, vì sức khỏe của mình chứ không phải của ai khác. Yêu bản thân nên phải giảm cân, đó mới chính là động lực lớn nhất.

Theo VnExpress

Tin liên quan

Mới cập nhật

  • phai chua hat ngoc duong vat nhu the nao de khong anh huong den sau nay

    Phải chữa hạt ngọc dương vật như thế nào để không ảnh hưởng đến sau này?

    Hạt ngọc dương vật (hay còn gọi là gai sinh dục) là bệnh lý thường gặp ở nam giới, đặc biệt từ 20 đến 30 tuổi. Biểu hiện ban đầu là những bóng nước nhỏ li ti xuất hiện ở rãnh hoặc vành bao quy đầu, tạo thành những hạt to nhỏ khác nhau, có kích thước từ 1-3mm, không gây nguy hiểm cho sức khỏe.
    08/08/2019 16:24 Nam giới
  • uong bo huc co gay vo sinh khong

    Uống “bò húc” có gây vô sinh không?

    Bò húc có tác dụng mang lại cảm giác sảng khoái, giải nhiệt, giải tỏa nhanh cơn khát. Nhưng nó có thể gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn lạm dụng quá nhiều, vượt mức cho phép.
    06/08/2019 17:15 Nam giới
  • cam nang su dung hieu qua bao cao su nam

    Cẩm nang sử dụng hiệu quả bao cao su nam

    Trong quan hệ tình dục, việc sử dụng bao cao su không chỉ là một cách bảo vệ an toàn tránh việc có thai ngoài ý muốn mà còn là một biện pháp hữu ích làm giảm thiểu nguy cơ lây bệnh qua đường tình dục. Tuy nhiên, tác dụng ‘vệ sĩ’ của bao cao su chỉ được phát huy và có hiệu quả khi sử dụng đúng cách.
    06/08/2019 14:58 Nam giới
  • ngay cang nhieu quy ong vo sinh vi nghien wifi

    Ngày càng nhiều quý ông vô sinh vì nghiện... wifi

    Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra việc dùng điện thoại di động có WiFi làm giảm sức khỏe sinh sản ở nam giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 15% các cặp vợ chồng trên thế giới gặp vấn đề khi muốn có con. Và ít nhất 1/3 các vấn đề sinh sản đến từ nam giới.
    04/08/2019 18:49 Nam giới