Nhân viên văn phòng phòng tránh đau thắt lưng bằng cách nào?

Câu hỏi

Những người trẻ phải ngồi lâu như nhân viên văn phòng, thợ may cũng dễ bị đau thắt lưng. Bác sĩ Thục Lan có thể hướng dẫn những cách nào giúp họ bảo vệ vùng lưng ạ?

Trả lời

ThS.BS.CK2 Hồ Phạm Thục Lan

Trưởng đơn vị Chuyển hóa cơ xương khớp - Trung tâm Nghiên cứu y sinh học, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch - Bệnh viện Nhân dân 115, TPHCM - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Mến chào bạn,

Tư thế ngồi lâu là nguyên nhân hàng đầu đưa đến tình trạng đau lưng và căng cơ. Để tránh tình trạng căng cơ, tư thế ngồi đúng là sao cho tay, vai, chân nằm trên 1 đường thẳng, chân gác lên 1 vật để không bị hổng chân, đầu gối và chậu hông nên ở trên 1 mặt phẳng ngang và cần phải đổi tư thế thường xuyên.

Tức là khoảng 30 phút thay đổi tư thế 1 lần, có thể thay đổi chân gác, hoặc đứng dậy bước đi, đứng dậy cúi xuống xoay người qua lại rồi ngồi xuống tiếp tục công việc.

Những động tác này có thể giúp cho những người ngồi nhiều có thể tránh tình trạng đau lưng do căng cơ và tránh được bệnh gắn liền với tình trạng ngồi nhiều là thoát vị đĩa đệm.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>>Người bệnh đau thắt lưng có nên thoa dầu nóng?

>>Có nên phẫu thuật chữa đau thắt lưng?

Câu hỏi liên quan