Duy trì 12 thói quen đơn giản để mãi mãi ở tuổi 20
Những thói quen và hành vi thường ngày có ảnh hưởng nhất định đến tình trạng sức khỏe. Nếu duy trì được thói quen này, chắc chắn bạn sẽ sống thọ hơn.
1. Chăm chỉ vận động: Người sống lâu thường biết cách tạm bỏ công việc
phía sau để hoạt động thể chất như đi bộ. Đây là cách giúp bạn giữ được
vóc dáng đẹp, đồng thời đem lại năng lượng, giải phóng chất endorphins
giúp tạo cảm giác hưng phấn trong não. Nhờ đó, hoạt động của não tích
cực hơn và giúp các hoạt động cơ thể diễn ra thuận lợi, tăng cường sức
khỏe, giúp sống thọ hơn. Ảnh: Internet.
2. Tránh căng thẳng: Bạn hãy cố gắng loại bỏ những căng thẳng không cần
thiệt. Căng thẳng làm hại đến sức khỏe của bạn và dẫn đến ung thư, các
bệnh về phổi, làm cho hệ thống miễn dịch suy yếu. Làm giảm sự căng thẳng
đó bằng việc tập thể dục, tham gia các lớp yoga và dành thời gian thư
giãn mỗi ngày. Ảnh: HFS.
3. Duy trì các mối quan hệ xã hội: Các nhà nghiên cứu cho rằng việc gần
gũi với gia đình và bạn bè có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm, thường phổ
biến ở người lớn tuổi, có thể dẫn đến nguy cơ tử vong sớm. Phần lớn sức
khỏe của chúng ta dựa vào tương tác với các cá thể khác. Có được mối
quan hệ xã hội là một thói quen tốt để sống lâu hơn. Ảnh: Edelman.
4. Thêm gia vị vào chế độ ăn của bạn: Điều mới trong việc nghiên cứu sức
khỏe là phương pháp điều trị sức khỏe toàn diện. Nhưng khi chúng ta nói
với người Ấn Độ về phương pháp dùng thảo dược cho việc điều trị đó thì
họ sẽ cười vào bạn. Hàng ngàn năm nay, họ đã biết rằng thường xuyên dùng
1 số gia vị như nghệ và quế sẽ giúp bạn sống khỏe sống thọ hơn. Ảnh:
Womentribe.
5. Nuôi thú cưng: Việc chăm sóc con vật cưng trong gia đình sẽ làm giảm
mức độ căng thẳng và áp lực cuộc sống bởi vì chúng là người bạn trung
thành. Nuôi thú cưng được chứng minh rằng sẽ giúp bạn có được niềm vui,
tình cảm và cải thiện sức khỏe. Ảnh: Internet.
6. Sống lạc quan hơn: Những người già khi được phỏng vấn trong cuộc khảo
sát này đều đang sống lạc quan. Những người xung quanh họ đều có xu
hướng hạnh phúc hơn khi sống cùng những người lạc quan. Nhiều người lớn
tuổi thường đem thái độ lạc quan của mình truyền cho người khác nữa.
Ảnh: Usnews.
7. Làm việc chăm chỉ: Sau khoảng thời gian với công việc vất vả và xây
dựng sự nghiệp của mình, hãy dành thời gian rảnh rỗi của mình để nghỉ
ngơi thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Những người sống thọ, họ thường có
kế hoạch làm việc hoặc công việc cần làm. Người triệu phú Ấn Độ đã có
35 người hầu nhưng bà vẫn tập thức sớm mỗi buổi sáng để quét dọn ngôi
nhà của mình. Ảnh: Unsplash.
8. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: Những người sống thọ thường có kế
hoạch ăn uống khá nghiêm ngặt, thường xuyên chia nhỏ bữa ăn, không tiêu
thụ thực phẩm qua chế biến và thường không ăn thịt. Một lần nữa, các
loại thảo mộc rất phổ biến trong bữa ăn của họ. Họ trồng khu vườn cho
mình và ăn thức ăn hữu cơ nhiều nhất có thể. Ảnh: Foodmatters.
9. Đọc sách báo mỗi ngày: Thái độ và cảm xúc của bạn là những yếu tố
quan trọng trong việc bạn có hay không trải nghiệm một cuộc sống tràn
đầy sức khỏe và hạnh phúc. Vì vậy, mỗi ngày hãy đọc một cái gì đó để
nâng cao tinh thần. Ảnh: Huffpost.
10. Không hút thuốc lá: Thuốc lá quá độc hại và là nguyên nhân dẫn đến
nhiều bệnh khó chữa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ cai thuốc
lá trước khi bước sang tuổi 40 sống lâu hơn những người cai muộn đến 1
thập kỷ. Ảnh: Huffingtonpost.
11. Ăn sáng đầy đủ: Ăn sáng là một thói quen tốt cho tuổi thọ của bạn.
Những năm qua các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết những người
thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc bệnh béo phì và tiểu đường hơn những
người không ăn. Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất
lẫn tinh thần. Hơn hết, ăn sáng là một cách tốt để bắt đầu một ngày mới.
Ảnh: Stlawu.
12. Thường xuyên ăn một số loại hạt: Thường xuyên ăn các loại hạt sẽ làm
giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư, bệnh phổi, và
một số bệnh đáng sợ khác. Trên thực tế, những người hay ăn các loại hạt
này có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn. Bạn có
thể kết hợp nhiều loại hạt khác nhau vào thực đơn gia đình để tăng thêm
những lợi ích từ thực phẩm này. Ảnh: Diyhealthremedy.
Theo Thảo Nguyên - Kiến thức
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình