Theo các chuyên gia khoa học Nhật Bản, đi bộ đường rừng giúp bạn hòa hợp với thiên nhiên, tận hưởng những lợi ích về tinh thần, thể chất và tình cảm.

Ngoài ra, đi bộ đường rừng còn có tác dụng khuyến khích thư giãn và giảm căng thẳng, vì căng thẳng đóng một vai trò rất lớn trong nhiều bệnh cấp tính và mãn tính hiện nay.

Đi bộ đường rừng cho phép bạn kết nối với thiên nhiên xung quanh bạn và bạn đắm chìm trong môi trường rừng tự nhiên, tăng cường sức khỏe bằng cách sử dụng các giác quan của bạn như thị giác, khứu giác, thính giác...

Vậy làm thế nào đi bộ đường rừng cải thiện sức khỏe của bạn?

1. Tăng cường chức năng miễn dịch

Một trong những lợi ích của việc đi bộ đường rừng là nó làm tăng hệ miễn dịch. Một nghiên cứu ở Nhật cho thấy, thói quen này có thể thúc đẩy đáng kể hoạt động của các tế bào máu trắng, có thể giúp chống lại các tế bào virus và khối u.

2. Cải thiện sức khỏe hệ thần kinh

Một hiệu ứng tích cực khác là nó cũng giúp cải thiện, phục hồi hệ thống thần kinh. Nếu sức khỏe hệ thần kinh của bạn tố, thì nhịp tim và huyết áp của bạn cũng trở nên ổn định. Và việc đi bộ đường rừng sẽ hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh của bạn.

3. Giảm huyết áp

Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp có thể được kiểm soát thông qua việc đi bộ đường rừng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, môi trường rừng giảm kích thích tố căng thẳng như noadrenaline, adrenaline và kích thích một hiệu ứng thư giãn tổng thể cho cơ thể. Đi bộ trong môi trường rừng cũng có thể có tác động tích cực đến các vấn đề về tim mạch.

4. Tăng cường sức khỏe tinh thần

Thiên nhiên có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần bằng cách giảm sự mệt mỏi, căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy băn khoăn, mệt mỏi, áp lực, chỉ cần đi bộ trong rừng tự nhiên là có thể thấy được sự khác biệt.

5. Giảm stress

Thực vật trong rừng có khả năng trao đổi, thải ra nhiều loại khí, hợp chất có tác động rất tích cực đối với con người. Những hợp chất này được gọi là phytonicides, thực sự làm giảm mức độ hormone căng thẳng ở cả nam và nữ.