Dễ thay đổi cảm xúc, nóng giận vô cớ, em bị rối loạn tâm lý?

Câu hỏi

Chào BS, cho em hỏi, Mỗi tối đi ngủ em nghe tiếng ồn xem phim hay nói chuyện gì đó là em không ngủ được, rất khó chịu trong người, phải mang gòn ở tai thì mới đỡ. Thời gian gần đây áp lực công việc hay nhiều. Áp lực tìm phòng ở mới nữa nên em cảm thấy lo lắng nên đêm đến là rất để ý. Cho em hỏi, em có phải bị rối loạn tâm lý không và làm thế nào để khắc phục vấn đề này? Chân thành cảm ơn BS. (Nhan Tran - cobala…@gmail.com)

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Biểu hiện này cho thấy em đang chịu áp lực quá mức, khiến em khó vào giấc ngủ, dễ thay đổi cảm xúc, nóng giận vô cớ. Em nên tìm cách giải tỏa áp lực, hoặc có thể đến gặp chuyên viên tư vấn tâm lý để được hướng dẫn tìm lại sự cân bằng.

Nếu ở TPHCM, em có thể đến Nhà văn hóa Phụ nữ TPHCM (cơ sở 1 ở quận 3, cơ sở 2 ở quận 7), tại đây có chương trình tư vấn tâm lý miễn phí vào các ngày trong tuần.

Trước mắt em có thể áp dụng:

- Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ.

- Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối, hoặc ngâm chân nước ấm trước khi ngủ.

- Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có gas, món ăn cay nóng, không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối.

- Nên tập thể dục nhẹ mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.

Thân mến!