Nếu muốn nằm dài nghỉ ngơi sau bữa tối, tốt nhất hãy tập trung lượng calo vào buổi sáng, tức là có một bữa sáng thật hoành tráng. Bởi sau đó, bạn sẽ đốt cháy năng lượng của bữa ăn này qua các hoạt động trong ngày chứ không phải là tích lũy năng lượng sau khi ăn một bữa tối thoải mái.

Ngoài ra, để bữa tối không thành thủ phạm gây tăng cân, thì nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Một bữa ăn nhẹ cùng với các bài tập thư giãn sẽ giúp tăng cường sức khỏe và duy trì cân nặng tốt nhất.

Vậy với những người thường xuyên phải ăn tối muộn (lúc 20-21h) thì làm thế nào? Khi đó, dù ăn ít, bạn cũng nên đi bộ nhanh khoảng 20 phút sau khi ăn. Đó là cách tốt nhất để không tăng cân

Theo Nhân Hà - Dân trí/DM