Để có một phong cách sống tốt không phải là một điều dễ dàng, cũng không phải ngày một ngày hai có thể đạt được. Tuy nhiên, nếu bạn đủ kiên nhẫn để đọc hết bài viết này, thì chắc chắn rằng lối tư duy của bạn đang có những hướng đi đúng đắn trong công cuộc tìm kiếm hạnh phúc của mình. Hãy cùng tham khảo những bí quyết giúp bạn thay đổi lối sống lành mạnh hơn nhé!

1. Chánh niệm

Chánh niệm (Mindfulness) là một trạng thái tập trung toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ vào một sự vật, sự việc ở thời điểm hiện tại. Đây là một phương pháp thiền rất phổ biến hiện nay ở trong Phật Giáo, tập Yoga, hay đơn giản như tạo cho mình tinh thần thư thái khi ở nhà. Ngoài ra chánh niệm còn có ích trong việc ăn chậm, nhai kĩ, đi bộ,… Đây đều là những phương pháp sống tuyệt vời giúp tăng độ tập trung, giảm căng thẳng và kích thích sự sáng tạo. Tuy nhiên muốn thiền đúng cách thì bạn cần phải dành nhiều thời gian để học và duy trì sự kiên định.

Dành 10 phút mỗi sáng từ ngày mai với tư thế ngồi thoải mái nhất nào. Khi vào thiền, bạn hãy nhắm mắt lại sẽ giúp đầu óc trống rỗng và hít thở sâu theo một vòng tuần hoàn để tập trung nghe các tiếng động bên ngoài. Nếu ta bị xao nhãng bởi các tiếng ồn thì có thể nghe thử những “tiếng động trắng”.

Thời công nghệ với vô vàn máy tính, smartphone, ipad để chúng ta lướt lướt, đọc đọc thì những quyển sách hay, bổ ích dần bị gạt sang một bên như không. Nhưng kiến thức vô tận và thói quen đọc sách sẽ giúp tinh thần thoải mái, nâng cao kiến thức. Ngoài ra, đọc sách còn giúp chúng ta rèn luyện độ tập trung và thư giãn đầu óc với thực tại. Tìm kiếm cuốn sách hay cũng là cuộc hành trình tìm kiếm cảm hứng của chính bạn. nếu bạn gặp khó khăn trong kinh doanh thì những cuốn sách tự truyện của các doanh nhân thành đạt là một phương pháp rất hay. Hoặc đơn giản như cuốn tiểu thuyết, câu chuyện cuộc sống để có cái nhìn  và quan điểm mới mẻ hơn.  Như V.L.Lê nin đã từng nói: “Đọc sách là cả một nghệ thuật”. hãy dành thời gian cho môn nghệ thuật này các bạn nhé.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

3. Giảm số lần dùng điện thoại, bước ra thế giới thực

Đã đến lúc bạn nên bật chế độ im lặng và bỏ chúng sang một bên rồi. Bởi vì điện thoại là một trong những nhận tố chính khiến bạn liên tục bị trì hoãn công việc hay “làm hỏng” những cuộc hẹn hò, đi chơi. Bạn hãy tắt hết các chế độ hiển thị thông báo để hoàn thành xong công việc của mình, rồi dành ra tầm 15-20 phút cuối ngày để kiểm tra hòm thư và các tin nhắn nhé.

Hãy tắt hết điện thoại trước khi đi ngủ để giữ cho đôi mắt của bạn được khỏe mạnh. Vì các ánh sáng xanh từ màn hình sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ, ảnh hưởng không nhỏ đến não bộ và đôi mắt. Mặc dù các hãng điện thoại lớn như Apple đã cố gắng nâng cấp, thêm chế độ đặc biệt với ánh sáng vàng Night Mode cho Iphone và Macbook. Nhưng nếu bạn không phải là những con “cú đêm” thì hãy tắt đèn và đi ngủ nhé!

Ngủ thiếu giấc hay ngủ quá nhiều giờ cũng gây ảnh hưởng không ít tới hệ thần kinh, hệ miễn dịch và đặc biệt là tinh thần cho một ngày mới tiếp theo. Ngủ đúng khoa học là khoảng 7-8 tiếng cho một ngày. Nếu nhiều hơn hay ít hơn sẽ khiến ta luôn cảm thấy buồn ngủ, uể oải, làm việc không năng suất và ăn uống sẽ thất thường hơn. Thậm chí còn khiến ta dễ cáu kỉnh và đôi mắt rạng ngời thường ngày của ta sẽ quầng thâm nặng nếu thức trắng đêm.

Ngủ quá giờ hay thiếu giấc đều gây ảnh hưởng lớn tới hệ thần kinh, hệ thống miễn dịch và đặc biệt tinh thần trong ngày hôm sau. Một giấc ngủ khoa học sẽ kéo dài khoảng 7-8 tiếng. Nhiều hay ít hơn sẽ khiến bạn luôn cảm thấy bị buồn ngủ, làm việc trễ nải, ăn uống thất thường. Thậm chí bạn còn dễ cáu kỉnh và có quầng thâm mắt tệ nếu thức trắng đêm.

Để có thói quen ngủ bền vững, ta cần phải ngủ và thức dậy đúng giờ trong khoảng thời gian cố định, bất kể ngày cuối tuần. Thời gian lí tưởng cho ban đêm là ngủ trước 22h, sáng thức dậy lúc 5h. Đến khi đồng hồ sinh học ổn định, hợp lí thì ta sẽ không cần đến đồng hồ báo thức nữa.

5. Yêu bản thân

Không phải ai sinh ra cũng may mắn có được một cuộc sống đầy đủ, ấm no như bạn. Vậy nên, Hãy biết ơn về những gì bản thân mình có được nhé! Dừng lại việc so sánh cuộc sống của bạn với những người khác đi, như thế chỉ khiến bạn tiêu tốn thời gian, dày vò bản thân về tiêu cực không đáng có đó.

Để có được hiệu quả tốt, bạn hãy nghĩ về những việc vừa trải qua trong ngày như: Tách coffee giảm giá ở quán quen, hay té ngang qua hồ để ngắm nhìn khung cảnh chiều tàn,…. Với những điều tưởng như đơn giản, nhỏ bé đó lại khiến tâm trạng của bạn trở nên “phấn chấn” và có thêm nguồn động lực sống vô tận. Vì thế, bạn hãy nghĩ về ba điều mà bạn cảm thấy cực kì biết ơn trước khi đi ngủ hay mỗi khi thức dậy nhé.

Giống như môn bóng rổ, nếu muốn thắng thì phải biết cách cướp bóng từ đối phương. Thì trong cuộc họp hay cuộc nói chuyện cũng vậy, hãy luôn dành thế chủ động trong những câu hỏi và nêu ra những ý kiến riêng của bản thân bạn. Không được im lặng hay lơ lãng những câu hỏi của đối phương. Vì như thế họ sẽ nghĩ bạn đang thô lỗ và xem thường không quan tâm đến những gì họ nói. Chỉ như vậy bạn mới dễ dàng nhận được thiện cảm từ người đối diện, đồng thời bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi bước ra khỏi vùng an toàn của chính mình.

7. Tạo phong cách thời trang riêng

Một phong cách tối giản nhưng linh hoạt sẽ cứu nguy cho bạn khỏi sự tiêu tốn về tiền bạc và thời gian khi chạy đua theo xu hướng. Đó là lý do tại sao các vị Tổng Thống, nhà chính trị, doanh nhân,.. đều lựa chọn phong cách thời trang rất đơn giản nhưng không kém phần lịch lãm: suit, cà vạt, giày da.

Áo phông và quần jeans có lẽ là một mốt điển hình và năng động cho những bạn có công việc mang tính sáng tạo. Tuy nhiên không ngoại trừ các anh chàng luôn chú trọng đến cách mặc, thì bạn vẫn có thể tối giản hơn với việc phối đồ sao cho phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn định hình một phong cách riêng biệt cho bản thân mà không tốn quá nhiều năng lượng và tiền bạc của bạn.