1. Cung cấp canxi quá mức
Sau thời kỳ mãn kinh, mật độ xương giảm, nhiều phụ nữ có xu hướng bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể.
Tuy nhiên, lượng canxi quá nhiều dẫn đến táo bón, bệnh tim và sỏi
thận. Do đó, để duy trì sức khỏe xương, phụ nữ nên dựa vào các bài tập
thể dục hằng ngày.
2. Uống nhiều rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ không phải xấu nhưng cũng không phải là thực phẩm thực sự
lành mạnh. Tiêu thụ quá nhiều rượu vang đỏ có thể dẫn đến bệnh tim mạch
và ung thư vú mà phụ nữ mãn kinh dễ mắc phải. Vì vậy, không nên uống quá
nhiều thức uống này.
3. Ngừng ăn đường
Phụ nữ mãn kinh có xu hướng không ăn đường để tránh tăng cân và duy trì
trọng lượng. Song, theo các chuyên gia, đây là quan niệm sai lầm. Phụ nữ
vẫn nên bổ sung đường lành mạnh từ trái cây, rau quả...
4. Thích thức ăn có chất béo
Phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh nên bổ sung chất béo từ nguồn thực vật, giàu chất oxy hóa, axit béo omega-3 và vitamin E.
5. Dựa quá nhiều vào đậu nành
Đậu nành chứa hợp chất có tác dụng tương tự estrogen. Tuy nhiên, nó có
thể gây hại cho phụ nữ có tiền sử tuyến giáp. Phụ nữ mãn kinh không nên
bổ sung quá nhiều thực phẩm từ đậu nành.