Trang chủ

Tóc bạc sớm, chế độ ăn uống liệu có ảnh hưởng?

Tóc bạc sớm và bạc quá nhanh là nỗi lo chung của nhiều người. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm như do rối loạn nội tiết, do yếu tố di truyền, do chế độ ăn,...

Tóc bạc sớm có phải là bệnh? Nguyên nhân do đâu?

Theo y học cổ truyền, râu tóc bạc sớm là do tinh huyết không đầy đủ. Tóc chính là phần dư của huyết, vì thế khi cơ thể có tạng thận sung mãn, khí huyết đầy đủ thì tóc sẽ đen bóng, lâu bạc và ngược lại. Suy nghĩ quá nhiều cũng sẽ hại đến tâm huyết và tỳ khí, từ đó gây khí huyết thiếu hụt, tóc mất đi sự nuôi dưỡng, dẫn đến tóc bạc sớm.

Trong mầm tóc có các tế bào sắc tố sản xuất ra các hạt sắc tố melanin để tạo ra màu da, màu tóc. Nếu ở lớp thượng bì có nhiều melanin chứa các sắc tố đen thì tóc sẽ đen.

Ảnh minh họa

Nguyên nhân gây bạc tóc sớm, rụng tóc cũng có thể do thường xuyên làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược; chế độ ăn không cân bằng, ăn quá nhiều thịt và đồ ngọt; ăn ít rau và hoa quả; uống nhiều rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá; sử dụng nhiều hóa chất gây hại cho tóc. Hoặc cơ thể thiếu đi các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là 2 loại vitamin B và E.

Khắc phục tóc bạc sớm, rụng tóc, hói tóc bằng chế độ ăn uống

Có thể ngăn ngừa và khắc phục tình trạng bạc tóc bằng cách giữ một lối sống thoải mái, lạc quan, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nên ăn các thực phẩm nhiều vitamin giàu vitamin A, B5, D, E, K như cà rốt, bí đỏ, rau ngót, nấm hương,...; sầu riêng, bơ, nho, cam, kiwi, óc chó, nhãn chuối, các loại đậu; thịt, cá hồi, trứng, sữa,...

Ảnh minh họa

Nếu tóc bạc sớm do tâm tỳ hư, nên ăn các món bổ tâm tỳ như hạt sen, ngó sen, củ sen, cà rốt, táo, bơ, mật ong; chè hạt sen nấm mèo, táo đỏ,... Nếu do thận âm hư nên ăn vị bổ âm như: thịt vịt nấu cháo đậu xanh, các loại chè chế biến từ các loại đậu. Nếu do thận khí hư thì nên kiêng ăn lạnh như : cam, măng, nước dừa.

Theo Đông Y, để đối phó với tóc bạc sớm, rụng tóc thường dùng các bài thuốc chứa: phúc bồn tử, phá cổ chi, bạch tật lê, nhân sâm, hà thủ ô, thục địa, tang thầm, đương quy, bạch linh, ngưu thất,... có tác dụng bổ huyết, bổ thận, ích khí. Độc giả có thể tham khảo bài thuốc “Thất Bảo Đan” của phòng khám chuyên khoa YHCT Tuệ Khang Đường.