Thuốc Aspirin, một muỗng muối, và 10 ngàn bước chân
Nhiều triệu người trên thế giới đang uống thuốc Aspirin mỗi ngày để giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, bệnh ung thư các loại và cả khả năng tránh bị bệnh mất trí nhớ. Tuy nhiên, có phải lúc nào cũng đúng như thế hay không?
Tuy có nhiều bằng chứng cho thấy, uống thuốc Aspirin mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tái phát cho những người đã từng bị đột quỵ tim hoặc bị tai biến não do bị nghẽn mạch máu não, nhưng thuốc không tăng tuổi thọ cho người trên 70 tuổi.
Bài học rút tỉa ở đây là, trên 70 tuổi, thất thập cổ lai hy, thì nên tránh sử dụng nhiều thuốc men không cần thiết. Trong các bệnh “ba cao một thấp”, có lẽ thuốc quan trọng nhất phải uống thường xuyên là thuốc trị cao huyết áp. Phần còn lại, tăng cường vận động có thể giảm thiểu tối đa bệnh tật. Vận động tốt nhất cho người cao tuổi là đi bộ.
Trong những năm gần đây, “luật” đi bộ 10 ngàn bước mỗi ngày đã hằn sâu vào nếp sống vui sống khỏe trên toàn thế giới. Hàng triệu người mang FitBit hay các dụng cụ tương tự để đếm bước chân khi đi bộ.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy con số bước chân nỗi ngày để đủ giảm nguy cơ bệnh tật về tim mạch, tiểu đường, ung thư, nằm trong khoảng từ 6.000 đến 8.000 bước chân. Nếu đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày sẽ đi khoảng 7.500 bước chân.
Một khuyết điểm khác của luật 10 ngàn bước chân mỗi ngày còn tùy thuộc vào tốc độ đi nhanh hay chậm. Đi nhanh một tí, tăng nhịp tim trên mức bình thường có thể quan trọng hơn là tổng số bước chân. Nhanh bao nhiêu thì đủ? Theo ước tính, tốc độ lý tưởng tối thiểu là 100 bước mỗi phút.
Nói chung, đi bộ càng nhiều càng giảm cân và giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Những người đi bộ dưới 5.000 ngàn bước mỗi ngày dễ bị tăng cân, dễ bị bệnh xốp xương, yếu bắp thịt, và bệnh tiểu đường. Tuy nhiên nếu chưa quen đi bộ thì cũng nên cẩn thận không nên làm quá sức mình để đạt cho được 10.000 bước mỗi ngày.
Trên thực tế, 90% dân số thế giới ăn khoảng dưới một muỗng muối mỗi ngày, chỉ trừ có dân Châu Á, vùng Thái Bình Dương trong đó có Việt Nam. Người Việt Nam có thể nói là một trong những dân tộc ăn mặn nhất thế giới vì sống gần biển và có một bờ biển khá dài so với mật độ dân số.
Cho dù nghiên cứu nầy cho thấy ăn mặn gấp đôi tiêu chuẩn cũng không hề hấn gì, nhưng đối với người Việt Nam thì nên trừ hao, vì chỉ trong khoảng 5 giọt nước mắm đã có tương đương khoảng 1/4 muỗng muối, và tỉ lệ phần trăm người Việt bị bệnh cao huyết áp rất cao, cũng vì ăn mặn.
Tên hoạt chất: Aspirin Thương hiệu thuốc: Ecotrin, Fasprin, Easprin, Bayer Aspirin, Miniprin,
Bufferin, Aspirin pH8, 491828496, Aspirin UPSA®, Aspirin và aspirin. Tác dụng của thuốc Aspirin là gì?Aspirin có tác dụng hạ sốt và giảm đau, từ cơn đau nhẹ đến đau vừa như
đau cơ, đau răng, cảm lạnh thông thường, và nhức đầu. Thuốc cũng có thể
được sử dụng để giảm đau và sưng do viêm khớp. Aspirin là một salicylate
và là thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Aspirin hoạt động bằng
cách ngăn chặn một loại vật chất tự nhiên trong cơ thể của bạn để giảm
đau và sưng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi dùng aspirin cho
trẻ em dưới 12 tuổi. Bạn uống thuốc Aspirin như thế nào?
Nếu bạn đang dùng thuốc mà không có hướng dẫn của bác sĩ, làm theo tất
cả các hướng dẫn trên bao bì thuốc. Nếu bạn không chắc chắn về bất cứ
thông tin nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Nếu bác sĩ là
người chỉ định thuốc này cho bạn, hãy dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của
bác sĩ. Bạn bảo quản thuốc Aspirin như thế nào?
Bảo quản ở nhiệt độ phòng dưới 30ºC, tránh ẩm, tránh ánh sáng. Không
bảo quản trong phòng tắm. Không bảo quản trong ngăn đá. Mỗi loại thuốc
có thể có các phương pháp bảo quản khác nhau. Đọc kỹ hướng dẫn bảo quản
trên bao bì, hoặc hỏi dược sĩ. Giữ thuốc tránh xa tầm tay trẻ em và thú
nuôi. Liều dùng Aspirin Những thông tin
được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y
tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định
dùng thuốc. Thuốc Aspirin có thể tương tác với thuốc nào?Tương tác thuốc có thể làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc hoặc
gia tăng ảnh hưởng của các tác dụng phụ. Tài liệu này không bao gồm đầy
đủ các tương tác thuốc có thể xảy ra. Hãy viết một danh sách những thuốc
bạn đang dùng (bao gồm thuốc được kê toa, không kê toa và thực phẩm
chức năng) và cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn xem. Không được tự ý dùng
thuốc, ngưng hoặc thay đổi liều lượng của thuốc mà không có sự cho phép
của bác sĩ. Thức ăn và rượu bia có tương tác tới thuốc Aspirin không? |
Bác sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm
qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh. Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư
của phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes
of Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified
về Obstertrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility.
Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180
Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708. Số phone liên lạc:
(714) 429-5848, trang nhà: www.bacsihongocminh.com.
|
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình