Một nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn thuần chay, ít chất béo có thể tốt như liệu pháp thay thế hormone (HRT) cho phụ nữ mãn kinh.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ cắt bỏ tất cả các sản phẩm động vật và ăn nhiều đậu hơn sẽ ít bị bốc hỏa hơn 88% trong 12 tuần sau đó.

Để so sánh, các chuyên gia ước tính gel, miếng dán và thuốc HRT có hiệu quả lên đến 90%.

Chế độ ăn kiêng - cũng khuyến khích phụ nữ tránh ăn bơ và các loại hạt - đã giúp phụ nữ giảm cơn bốc hỏa.

Tuy nhiên, các chuyên gia ngày nay khuyến khích phụ nữ “cẩn thận” khi xem xét các lựa chọn thay thế tự nhiên cho HRT.

Các nhà nghiên cứu của Đại học George Washington đã theo dõi 84 phụ nữ sau mãn kinh, không ai trong số họ đang dùng HRT vào thời điểm đó.

Những người tham gia ở độ tuổi từ 40 đến 65 và tất cả đều có hai lần bốc hỏa từ mức độ trung bình đến nặng mỗi ngày.

Tất cả họ đều có kỳ kinh cuối cùng trong khoảng từ 1 đến 10 năm trước khi bắt đầu nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Menopause .

Một nhóm phụ nữ theo chế độ ăn đậu nành thuần chay, trong khi một nhóm tiếp tục ăn uống bình thường.

Nhóm ăn chay phải có nửa chén đậu nành nấu trong nồi áp suất mỗi ngày.

Họ cũng được yêu cầu giảm thiểu dầu và thực phẩm béo, bao gồm các loại hạt và quả bơ, và tránh hoàn toàn các sản phẩm động vật.

Những người phụ nữ được yêu cầu ghi lại các cơn bốc hỏa của họ thông qua một ứng dụng trên điện thoại của họ, ghi lại thời điểm chúng xảy ra, trong bao lâu và mức độ của chúng.

Mức độ tập thể dục, chế độ ăn uống, trọng lượng cơ thể, chiều cao và tình trạng sức khỏe của họ cũng được ghi lại trước, trong và sau khi nghiên cứu.

Kết quả cho thấy số lần bốc hỏa của nhóm ăn chay trường giảm từ 6 xuống còn 1,4 mỗi tuần.

Ở nhóm đối chứng, trung bình họ chỉ giảm từ 5,7 xuống 3,4.

Trong khi đó, nhóm đậu tương cho thấy trọng lượng trung bình của họ giảm từ 74,8kg (11kg) xuống 71,1kg (3kg cho ngày 11).

Các chuyên gia cho biết, quá trình tiêu hóa diễn ra trong ruột và được cải thiện nhờ chế độ ăn nhiều chất xơ, như chế độ ăn thuần chay.

Tiến sĩ Barnard nói thêm: 'Những kết quả mới này cho thấy thay đổi chế độ ăn uống nên được coi là phương pháp điều trị đầu tiên đối với các triệu chứng vận mạch rắc rối, bao gồm đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa.'

Thời kỳ mãn kinh là khi kinh nguyệt của phụ nữ ngừng lại. Nó thường ở độ tuổi từ 45 đến 55.

Đó là một phần bình thường của quá trình lão hóa và do nồng độ hormone sinh dục estrogen giảm xuống.

HRT thay thế các hormone và là phương pháp điều trị chính được sử dụng để điều trị các triệu chứng - có thể nghiêm trọng và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, chúng ta cần phải lưu ý: chất lượng của đậu nành thay đổi đáng kể giữa các địa phương.

Và chế độ ăn ít chất béo có thể không tốt cho sức khỏe, bằng chứng là những nghiên cứu lâm sàng áp đảo về giá trị của chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm chất béo lành mạnh cần thiết để sản xuất và cân bằng hormone.

Theo Daily Mail