Lão khoa

Người cao tuổi nên ăn uống, vận động thế nào để kéo dài thanh xuân?

Theo dõi trên |
Thời đại ngày nay, cao tuổi không có nghĩa là “lỡ nhịp” với cuộc sống sôi động bên ngoài. Thay vì lo sợ hay suy nghĩ tiêu cực, mỗi người có thể tìm cách tận hưởng giai đoạn chuyển giao tuổi tác trọn vẹn nhất.

1. Tuổi thọ tăng nhanh, nhưng tỷ lệ nghịch với số năm sống khỏe

Xưa nay, lão hóa là quy luật tất yếu trong đời sống. Bước qua tuổi 50, nhiều người đã chạnh lòng nghĩ về tuổi tác. Song, ngày nay, người ta thường dí dỏm ví von: “60 tuổi chưa phải đã già, 60 là tuổi mới qua dậy thì; 65 hết tuổi thiếu nhi; 70 là tuổi mới đi vào đời”.

Hơn nữa, những năm gần đây, xã hội ghi nhận sự chuyển xu hướng sống mới của người già. Từ các niềm vui cũ như nghe đài, xem tivi, người lớn tuổi đã dần thích nghi với Facebook, Zalo, Tiktok. Đây vừa là sân chơi hữu ích vừa là phương tiện để kết nối với người thân.

Người già trong xu hướng sống trẻ, không chỉ cần khỏe mà cần phải sống vui, sống thọ (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, vấn đề đáng lưu ý đó là, người cao tuổi Việt Nam thọ nhưng không khỏe. Nước ta có tốc độ già hóa nhanh nhất thế giới. Theo thống kê, trong khi ở Mỹ phải mất 69 năm, Thụy Điển 85 năm hay Pháp mất 115 năm nữa mới trở thành quốc gia già, thì con số này ở Việt Nam chỉ vỏn vẹn 13 năm.

Theo Tổng cục Dân số Kế hoạch hóa gia đình (Bộ Y tế), gần 70% người cao tuổi Việt Nam có tình trạng sức khỏe yếu và rất yếu. Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến thực trạng tuổi thọ trung bình của người Việt ở mức cao, trên 73 tuổi, nhưng số năm khỏe mạnh chỉ được 64. Phụ nữ có trung bình 11 năm sống trong bệnh tật và nam giới khoảng 8 năm.

Người cao tuổi đối diện với gánh nặng bệnh tật kép, với bình quân mỗi người mắc 3 bệnh, chủ yếu là các bệnh không lây nhiễm đòi hỏi điều trị và chăm sóc lâu dài. Đó là chưa kể, phần lớn người cao tuổi ít vận động, cùng với hạn chế về dinh dưỡng khiến cơ thể thích nghi kém hơn với sự thay đổi của tâm sinh lý, của môi trường sống. Khi thời tiết chuyển mùa cũng dễ mắc bệnh hoặc bệnh trở nặng hơn.

2. Tuổi già trong xu hướng sống trẻ, làm sao để vui và khỏe?

Tuổi già là sự khởi đầu một thời kỳ "vàng son" trong cuộc đời con người, sau những trải nghiệm phong phú của cuộc sống. Nhà thơ Mỹ Henry Wadsworth Longfellow đề cao giá trị của tuổi già bằng câu nói: "Chỉ khi hoàng hôn khuất dần, bầu trời mới đầy sao. Đó là điều bạn không thể thấy vào ban ngày". Điều này cho thấy, tuổi tác không hoàn toàn là một viễn cảnh đầy u ám.

Thực tế, với người lớn tuổi, Tinh thần - Vận động - Dinh dưỡng là thế kiềng 3 chân vững chắc để cuộc sống luôn vui khỏe, chiến thắng mọi thử thách và bệnh tật, cháy mãi ngọn lửa thanh xuân.

- Vậy người cao tuổi cần làm gì để vượt qua cái bóng của tuổi già?
- Nên tập luyện, vận động thế nào để vừa khỏe, vừa vui?
- Dinh dưỡng cho người cao tuổi khi tập luyện sao cho lý tưởng nhất?

Những thắc mắc này sẽ được PGS.TS.BS Nguyễn Văn Trí - Chủ tịch Liên chi hội Lão khoa TPHCM; ThS.BS.CK2 Hồ Phạm Thục Lan - Trưởng đơn vị Chuyển hóa cơ xương khớp - Trung tâm Nghiên cứu y sinh học, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch và Bác sĩ Mai Thanh Việt - Thành viên Hội đồng Y khoa NNRIS - Phó Tổng giám đốc Nutifood sẽ giải đáp trong chương trình giao lưu trực tuyến với chủ đề “Bí quyết vận động đúng cách - Kéo dài thanh xuân”.

Đặc biệt, trong chương trình lần này, ngoài những kiến thức hữu ích từ các chuyên gia giàu kinh nghiệm, bạn đọc sẽ có cơ hội nhận được những phần quà hấp dẫn từ nhãn hàng Värna khi tham gia các câu hỏi đáp, tương tác, đồng thời like, share livestream.

Chương trình sẽ được phát sóng vào lúc 9g, thứ 4, ngày 30/11/2022 trên các nền tảng của AloBacsi. Ngay từ bây giờ, mời quý khán giả đặt câu hỏi cho chuyên gia và đón xem trên các kênh Fanpage AloBacsi, Youtube, Website AloBacsi.com cùng Cộng đồng Thanh Xuân Mãi Cháy vào khung giờ trên.

Trân trọng cảm ơn Nhãn hàng Värna - Sữa cho Người trưởng thành Việt của Nutifood Thụy Điển đã đồng hành cùng AloBacsi trong chương trình này.


AloBacsi.vn
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường

Mới cập nhật

  • suy giam nhan thuc va suong mu nao hau covid 19 lam sao phan biet

    Suy giảm nhận thức và “sương mù não” hậu COVID-19, làm sao phân biệt?

    Vượt ải COVID-19, không ít người bệnh tiếp tục đối diện tình trạng “nhớ nhớ, quên quên” mang tên “sương mù não”. Song, điều đáng lo ngại nhất là những dấu hiệu này dễ nhầm lẫn với chứng suy giảm nhận thức. Vậy suy giảm nhận thức là gì, làm sao phân biệt với “sương mù não” hậu COVID-19? Lời giải đáp từ BS.CK2 Nguyễn Thị Phương Nga - Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Thống nhất TPHCM sẽ giúp bạn giải tỏa thắc mắc này.
    31/03/2022 18:48 Lão khoa
  • can lam gi de bao ve nguoi cao tuoi trong binh thuong moi

    Cần làm gì để bảo vệ người cao tuổi trong "bình thường mới"?

    Xuân - Hạ - Thu - Đông đều có những yếu tố tác động tiêu cực đến sức khỏe người lớn tuổi. Bệnh nọ nối tiếp bệnh kia, chưa kể bệnh lý nền sẵn có khiến cả sức khỏe và tinh thần đều “tụt dốc không phanh”. Vậy cần phải làm gì để bảo vệ người cao tuổi tốt nhất, nhất là trong giai đoạn “bình thường mới”?
    03/12/2021 10:00 Lão khoa