Hotline 24/7
08983-08983

Ngồi học sai tư thế gây đau vai gáy đến thắt lưng, làm sao khắc phục?

Cháu ngồi học một tư thế, ít vận động nên giờ đau vùng vai gáy đến thắt lưng. Mong bác sĩ cho cháu lời khuyên ạ.

[HOI]Dạ bác sĩ ơi, cháu là học sinh lớp 11. Dạo này cháu đang học thi nên thức rất khuya, và thường ngồi 1 tư thế nhất định, ít vận động nên vùng vai gáy đến thắt lưng rất mỏi. Cháu ít vận động khi mệt mỏi như vậy, và những khi đau thì cháu nằm xuống ngủ luôn. Mong bác sĩ cho cháu lời khuyên với ạ.

Phú Lâm - Đà Nẵng[/HOI]
[DAP]Chào bạn Phú Lâm,

Trường hợp của bạn là thường xuyên ngồi một chỗ, ở 1 tư thế nhất định nên vùng vai gáy, cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực, vì vậy ngồi lâu dễ bị đau mỏi.

Mỏi vai gáy lan xuống thắt lưng có thể bạn mắc hội chứng cổ vai gáy, có nhiều nguyên nhân khác nhau như: thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, thiểu năng vành, u đỉnh phổi... Bệnh thường xuất hiện sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh. Bệnh sẽ tăng khi đứng, đi, ngồi lâu hoặc ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi; bệnh sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi.

Lời khuyên dành cho bạn là trong thời gian học tập, cần:

  • Có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân.
  • Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.
  • Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
  • Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...

Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm GHV Bone để cung cấp thêm các acid amin cần thiết cho việc tái tạo sụn khớp, giúp giảm và mất dần tình trạng đau mỏi bạn đang gặp phải.

Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

Trân trọng!

Biến chứng thoái hóa cột sống cổ bạn nên cần biết

Thoái hóa cột sống bệnh có nguy hiểm không?[/DAP]

GHV Bone

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X