Câu hỏi

BS cho em hỏi, tại sao có người sau khi bỏ tập gym 1 thời gian lại tăng cân, còn em thì lại giảm cân, mặc dù chỉ giảm ít ký. Có phải do trao đổi chất của em kém không ạ? Mong BS tư vấn, em cám ơn BS.

(Lâm Tiến Phát - Phat.la...@gmail.com)

Trả lời

Hình minh họa

Chào em,

Đa phần mọi người sẽ tăng cân khi bỏ tập gym 1 thời gian dài.

Lý do là khả năng tự đốt mỡ của cơ thể sẽ giảm, tỉ lệ mỡ có thể tăng tới 12% sau 5 tuần không tập luyện (vì chính các bài tập mạnh như gym sẽ giúp cơ thể loại bỏ những tế bào mỡ cứng đầu, củng cố tế bào nạc và tạo cơ bắp).

Đồng thời, khi ngưng tập mà vẫn giữ chế độ ăn bình thường sẽ khiến lượng mỡ tích tụ lại, ngày càng nhiều và gây tăng cân; và cuối cùng là khi ngưng tập gym, chúng ta sẽ không còn quan tâm tới việc mình nạp bao nhiêu calo vào cơ thể nữa, hoặc bạn sẽ ăn nhiều hơn để thỏa mãn cảm giác.

Từ đó cân nặng sẽ tăng trở lại.

Tuy nhiên, có người sau khi ngưng tập gym thì vẫn tiếp tục giảm cân, là phải xem lại chế độ ăn cùng các vấn đề khác như bệnh lý mắc phải, và trong đó stress cũng có thể làm cho cơ thể bị sụt ký.

Ví dụ như bệnh trầm cảm, có người bị trầm cảm thì tăng cân không kiểm soát, nhưng có người thì lại bị sụt ký trầm trọng.

Cho nên, nếu em muốn tăng cân, em hãy thử nghỉ ngơi, tăng cường chế độ ăn của mình; cân nặng không cải thiện mà vẫn đi xuống tiếp - hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường, như sốt nhẹ về chiều, thường xuyên lo lắng, mất ngủ... thì phải đến BV để khám tổng quát.

Câu hỏi liên quan

• Không tập gym có được sử dụng đạm whey?
• Vì sao ăn kiêng và tập gym nhưng lại tăng cân?
• Khó thở, đau ngực trái khi nằm là dấu hiệu bệnh gì?