Trí nhớ sụt giảm, có phải do cháu thức khuya, lướt web nhiều?

Câu hỏi

Thưa BS, Cháu năm nay 17 tuổi, năm sau thi đại học, vì 2 năm học vừa rồi hơi lười học nên cháu đang rất cố gắng, dù hơi muộn nhưng cháu nghĩ chỉ cần cố gắng thì kết quả cũng không đến nỗi nào. Bạn cháu cũng nói như vậy, vì từ nhỏ đến lớn cháu được coi là thông minh và tiếp thu nhanh hơn các bạn khác. Thế nhưng mọi việc không đơn giản như cháu nghĩ. Trước đây cháu chỉ cần đọc qua một hay hai lượt là có thể nhớ một đoạn văn bản kha khá (hồi học cấp 2 cháu rất ít khi học bài cũ ở nhà nhưng vẫn thường được điểm 7, 8 là nhờ trước khi bị gọi lên bảng cháu lướt lại bài học). Hồi đó cháu cũng học rất tốt môn Anh Văn, từ mới hay cấu trúc chỉ cần nghe cô giáo giảng một lần trên lớp là về nhà cháu không cần xem lại mà có thể làm bài tập ngay, còn giờ đây cháu cảm giác như mình đã đánh mất những "khả năng" đó vậy. Việc học các môn khác không còn nhanh nhạy mà ngay đến việc nhớ từ mới tiếng Anh cháu cũng không giỏi nữa. Cháu nghĩ nếu như mình chưa bao giờ có "khả năng" đó thì còn tốt hơn, như thế thì sẽ không phải cảm nhận việc đánh mất đi một thứ quan trọng, giờ đây cháu cảm thấy ghét bản thân mình ở hiện tại kinh khủng vì nó thật chậm chạp và ngu ngốc, nó không còn theo ý cháu nữa rồi. Cháu không biết lý do vì đâu mà trí nhớ mình giảm sút, cháu vẫn có thể nhớ rõ những việc rất nhỏ nhặt từ trước đây vì nó nằm trong đầu cháu từ lúc trí nhớ cháu còn tốt, nhưng những ký niệm bắt đầu từ khoảng năm lên cấp 3 thì cháu không nhớ nhiều chúng nữa. Cháu ngủ không nhiều từ tầm năm lớp 8,9 và lướt web nhiều cũng từ hồi lên cấp 3, liệu đó có phải là nguyên nhân không ạ? Làm thế nào để cháu có thể có một trí nhớ tốt và sự nhanh nhẹn như trước? Cháu có nên uống những loại thuốc dạng như Hoạt Huyết Nhất Nhất không ạ? Gần đây cháu cũng cố ngủ sớm từ tầm 10 giờ nhưng không tài nào ngủ nổi, kể cả cháu đi ngủ sớm nhưng phải mãi 12 giờ hơn mới chợp mắt được, năm vừa rồi có những quãng thời gian cháu còn cảm thấy khó ngủ vô cùng, có khi thức đến 2 giờ sáng nhưng hôm sau sẽ muốn ngủ đến 9 giờ liền. Kỳ thi quan trọng của cả đời người cũng đang đến gần, cháu có ý định mỗi ngày sẽ học đến 1, 2 thậm chí là 3 giờ ở những ngày nước rút, nhưng liệu học như thế trí nhớ cháu có bị ảnh hưởng mà không thể tiếp thu kiến thức được không ạ?

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào cháu,

Trước hết, về vấn đề trí nhớ mà cháu đã "đánh mất", bác sĩ nghĩ rằng nó vẫn tồn tại, chỉ có điều cháu đã không sử dụng khả năng của mình đúng cách. Trí nhớ mà cháu nói khi đọc lướt qua bài học, nghe giảng 1 lần, đó là trí nhớ ngắn hạn. Gọi là "ngắn hạn" vì trí nhớ này sẽ không tồn tại lâu dài nếu chúng ta không ôn tập hay gặp lại thường xuyên. Hãy hình dung cháu được cho một số điện thoại, nếu không ghi lại hay chỉ gọi số đó 1-2 lần, liệu một tuần sau (hay chỉ vài giờ sau), cháu có còn nhớ số điện thoại đó không? Kiến thức cũng như vậy cháu ạ, và nó còn phức tạp hơn nhiều so với một số điện thoại. Nếu chỉ học lướt qua, chỉ để trả bài hay qua một kì thi thì kiến thức cũng nhanh chóng "bay" đi mà thôi.

Có thể trong thời gian cấp 2, cháu tiếp thu nhanh và nhớ lâu hơn hiện tại, một phần vì kiến thức, kỷ niệm còn tương đối ít. Càng ngày kiến thức càng nhiều, thầy cô, phương pháp học ở cấp 3 cũng khác, nếu cháu vẫn tiếp tục học như cách cũ, thì trí nhớ ngắn hạn sẽ không giúp ích được gì nhiều. Hơn nữa, việc thiếu ngủ và lướt web nhiều cũng làm giảm khả năng tập trung của cháu. Những loại thuốc như hoạt huyết, bổ não chỉ là hỗ trợ một phần, nó cũng sẽ không có tác dụng nếu cháu không thay đổi cách học và không rèn luyện khả năng tập trung.

Về giấc ngủ, cũng không quá khó để điều chỉnh. Cháu nên tránh ngủ nhiều vào ban ngày, tránh dùng cà phê, trà, chất kích thích gần giờ đi ngủ. Cho dù ngủ muộn, cháu cũng cố gắng thức vào một giờ nhất định vào buổi sáng hôm sau.

Vào những ngày nước rút, nếu cháu cố học đến 2-3 giờ sáng thì sẽ rất khó tiếp thu kiến thức, vì cơ thể đã mệt mỏi sau một ngày dài và lúc đó cần được nghỉ ngơi. Hơn nữa, nếu sáng hôm sau bước vào kì thi thì cháu sẽ không đủ năng lượng để tập trung làm bài thi. Do vậy, tốt nhất cháu nên học càng sớm càng tốt, học đều đặn và ôn tập mỗi ngày, mỗi tuần, đó là cách luyện tập trí nhớ "dài hạn".

Cháu có thể tham khảo thêm:

http://alobacsi.vn/benh-thuong-gap/than-kinh-tu-ky/lam-gi-de-cai-thien-chung-kho-ngu-alobacsi-oi-a20140616113359694c193.htm

http://alobacsi.vn/tin-y-te/10-meo-nho-giup-ban-de-di-vao-giac-ngu-a2014071808086287c308.htm

Chúc cháu có sự lựa chọn đúng đắn và đạt kết quả tốt trong năm học quan trọng này.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan