Câu hỏi

Mình cao 1m60, nặng 57kg, mình vừa sinh em bé được 6 tháng! Bé uống sữa công thức hoàn toàn nên mình khó giảm cân theo ý muốn! Xin bác sĩ tư vấn cho mình thực đơn giảm cân an toàn và lựa chọn thực phẩm chức năng giảm cân đáng tin cậy! Chân thành cảm ơn bác sĩ. (Nguyễn Thị Thanh Thảo - thanhthao…@gmail.com)

Trả lời

Chào bạn,

Giảm cân sau sinh là vấn đề được quan tâm hàng đầu ở phụ nữ sau sinh nở. Trường hợp của bạn thì khó giảm cân bằng cách cho bé bú vì con bạn uống sữa công thức hoàn toàn. Trong trường hợp này cách tốt nhất là điều chỉnh chế độ ăn cùng tập thể dục.

Về vấn đề tập thể dục, bạn có thể tập thể dục tại nhà theo các bài tập trên youtube, hoặc đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, ở đó có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) và huấn luyện viên có thể hướng dẫn bạn cách tập cho phù hợp.

Về chế độ ăn, bạn cần hạn chế dầu mỡ và các chất nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng gà, phủ tạng động vật, da mỡ động vật, các món chiên xào... hạn chế tinh bột, tăng cường chất xơ, rau xanh, không uống bia rượu và hạn chế cafe ngọt.

Các thuốc thực phẩm chức năng giúp giảm cân ít nhiều cũng có tác dụng phụ đi kèm, và đáp ứng tùy người, do vậy đừng nên lạm dụng.

Câu hỏi liên quan

• Làm cách nào để giảm cân và tăng chiều cao?
• Cao 1,4m và nặng 45kg, có thừa cân không?
• Huyết áp 143/90, nhịp tim 100, có bất thường?