Bệnh khác...

Nguyên tắc nào giúp đàn ông tăng cân?

Con chào bác, chồng con năm nay 27 tuổi, cao 1m72 nặng 47kg ( lúc trước 50kg nhưng gần đây tụt còn 47kg). Chồng con 12h ngủ đến - 8h sáng, lâu lâu thức khuya, thường xuyên uống cafe sữa, trà sữa. Ngày ăn đủ 3 cữ,sổ giun đầy đủ. Cho con hỏi làm thế nào để chồng con lên cân ạ

(Nguyễn Thị Kim Ngọc - ntk.ng...@gmail.com)

Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể gầy, nhìn chung để người gầy yếu trở nên khỏe mạnh thì cần ăn đầy đủ dưỡng chất

Chào em,

Về nguyên tắc, để tăng cân thì nguồn năng lượng nạp vào phải cao hơn năng lượng tiêu hao. Ngoài ra, để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối đa từ thức ăn thì cần phải ăn uống đúng cách, bao gồm:

- Chế độ ăn đa dạng, cân đối giữa các nhóm chất: đường bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Tập thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa, kết hợp cùng các bữa ăn phụ, bổ sung thêm sữa tươi, vitamin từ rau xanh, trái cây

- Nếu không thể ăn nhiều, nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, không nên ăn dồn vào một bữa trưa hay bữa tối.

- Hạn chế các chất kích thích như trà, cafe, đặc biệt nên tránh uống vào giờ ăn vì có thể ức chế sự hấp thụ của nhiều vitamin và khoáng chất.

- Nên uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, bổ sung thêm các men vi sinh có trong sữa chua, thức ăn lên men...

Thân mến!

Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường