Ngủ ngáy do nhiều nguyên nhân khác nhau như thừa cân, béo phì, rượu bia, khối u... (Ảnh minh họa)
Chào bạn,
Tình trạng ngáy đặc biệt hay gặp ở người thừa cân và béo phì, ngoài ra còn có thể do tuổi tác, do sử dụng rượu, bia hoặc thuốc an thần, có khối u hoặc polyp ở vùng mũi hầu, yếu tố di truyền, tình trạng dị ứng hoặc quá mệt mỏi sau một ngày làm việc...
Bạn có thể áp dụng một số biện pháp giúp cải thiện việc ngủ ngáy như sau:
- Luyện tập thể dục thường xuyên, giảm cân nếu có thừa cân, béo phì
- Tránh dùng rượu bia trước khi ngủ
- Hạn chế ăn nhiều vào buổi tối gần giờ đi ngủ để tránh chướng bụng, đầy hơi
- Nên nằm nghiêng và giữ đầu cao để dễ thở hơn.
Nếu tính trạng ngủ ngáy không cải thiện, bạn có thể đến khám chuyên khoa y học giấc ngủ tại các bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn cụ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thu xếp khám sức khỏe tổng quát để tầm soát các bệnh có thể góp phần gây nên tình trạng hiện tại.
Thân mến!
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường
