Hotline 24/7
08983-08983

Năm nay em 18 tuổi, hàng ngày em cần nạp bao nhiêu chất khoáng và vitamin?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Em là nam, 18 tuổi. Với độ tuổi với giới tính như vậy thì mỗi ngày em cần nạp tối thiểu (và tối đa) bao nhiêu vitamin (A,C...) và các khoáng chất. Em có thể dùng các loại nước ép đóng chai để thay thế các loại trái cây được không? Em có thể dùng viên nén sủi cam uống hẳng này được không? Ngoài các viên nén sủi cam thì em có thể dùng các viên nén khác thay thế các chất cần thiết cho cơ thể được không? Nếu được thì BS cho em tên các loại thuốc hoặc viên nén ấy. Cám ơn BS! (Cường Trịnh - viet...@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Châu Thị Kiều Oanh

BS.CK1 Châu Thị Kiều Oanh

Bác sĩ cấp cứu - Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện quận 1, TPHCM

Chào em,


Chất khoáng và vitamin là thành phần quan trọng của tổ chức trong cơ thề, có nhiều tác dụng trong các chức năng sinh lý và chuyển hóa của cơ thể. Nhu cầu hàng ngày ở thanh thiếu niên và người trưởng thành: chất sắt 25mg, canxi 400-500mg, Iod 0,14mg, kẽm 2,2mg, vitamin A 600mcg, vitamin B1  1,1-1,2mg, vitamin B6  1,3mg, Vitamin B12 2,4mcg, vitamin C 35-60mg, vitamin D 400-800 UI...

 

Để có cơ thể khỏe mạnh hàng ngày, tốt nhất em nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, thay đổi loại thức ăn mỗi ngày để đảm bảo cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể một các đa dạng. Ngoài các chất đạm có trong thịt, cá, trứng, hải sản; chất béo nguồn gốc thực vật, chất bột đường; cần tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc, uống sữa...

 

Nước ép trái cây đóng chai không thể thay thế trái cây tươi được, vì có chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, không còn đủ hàm lượng vitamin như trái cây tươi. Viên sủi cam hay bất cứ thuốc bổ nào cũng chỉ để bổ sung khi nào mệt mỏi, ăn uống ít, cảm cúm... không thể thay thế các chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Chúc em luôn có sức khỏe tốt nhé!
 

  

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Tìm câu hỏi khám bệnh

Được tìm nhiều:

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X