Làm sao để ngủ được mà không phụ thuộc vào thuốc?

Câu hỏi

Thưa bác sĩ! Tôi 67 tuổi, bị mất ngủ khoảng 2 tháng. Hàng đêm phải uống 1 viên thuốc Kutab (Olanzapin 10mg) mới ngủ được. Xin bác sĩ tư vấn làm sao để không uống thuốc nữa mà ngủ được? Chân thành cảm ơn.

(Phạm Phú Chung - chungp...@gmail.com)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Người già thường bị mất ngủ cần thay đổi thói quen và chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình trạng

Chào chú,

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân, bao gồm các nguyên nhân do bệnh nội khoa sẵn có chưa kiểm soát ổn định, bệnh nhân thường xuyên căng thẳng, stress, rối loạn lo âu, sinh hoạt thiếu khoa học, sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: cà phê, trà, thuốc lá, rượu,...; các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm...

Khi tuổi càng cao, tất cả các tế bào và cơ quan trong cơ thể đều trở nên lão hóa, trong đó có các tế bào thần kinh cũng bị lão hóa, bị hủy hoại và suy giảm chức năng hơn so với khi còn trẻ tuổi, từ đó gây ra mất ngủ, khó ngủ, luôn cảm thấy buồn ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Để có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và có chất lượng, chú nên từ bỏ thuốc lá và rượu bia (nếu còn sử dụng), tập thể dục hàng ngày và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát huyết áp, mức cholesterol để não và cơ thể khỏe mạnh, tuyệt đối không xem truyền hình, dùng điện thoại cảm ứng hay bất kỳ thiết bị có ánh sáng xanh trước 1-2 giờ đi ngủ, giữ phòng ngủ mát, yên ắng và không có ánh sáng, hạn chế dùng các chất kích thích vào buổi trưa chiều trở đi.

Olanzapin thuộc nhóm thuốc chống loạn thần không điển hình, dùng điều trị tấn công và điều trị duy trì bệnh tâm thần phân liệt cũng như các bệnh loạn thần khác. Những trường hợp được dùng olanzapin trị mất ngủ là những người bị mất ngủ kinh niên, mà không đáp ứng với các thuốc điều trị khác. Như vậy, cần phải biết rõ nguyên nhân tâm lý nào khiến cho chú mất ngủ và can thiệp điều trị đúng bệnh thì mới có thể trở về giấc ngủ tự nhiên được. Chú nên sắp xếp khám chuyên khoa Tâm Thần Kinh để bác sĩ thu thập thêm thông tin giúp chẩn đoán chú nhé!

Thân mến!

Câu hỏi liên quan