Câu hỏi

Chào bác sĩ, cháu năm nay 25 tuổi. Hiện cháu cao 1m76 nhưng nặng có 52kg. Sức ăn của cháu tốt, sinh hoạt không điều độ vì thường phải đi làm ban đêm. Cháu muốn cải thiện khả năng tiêu hoá và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Cháu nên sử dụng thêm vitamin, thực phẩm chức năng gì để có thể đáp ứng mục đích của mình ạ. Sử dụng sữa chua có cải thiện khả năng tiêu hoá không ạ? Cháu chưa có tiền sử bệnh. Có mấy lần cháu hiến máu. 5-6 năm nay cháu gần như không dùng 1 viên thuốc gì, cũng gần như không ốm vặt. Cháu chỉ bị nóng trong người thôi ạ. Cháu xin cảm ơn.

Trả lời

Chào em,

Sức khỏe của em tốt và sức ăn của em cũng tốt thì em không cần cải thiện khả năng "tiêu hóa" của mình, mà cần cải thiện khả năng "hấp thu" dưỡng chất để chắc khỏe hơn, bây giờ thì hơi gầy.

Vấn đề hay bị nóng trong người và gầy dù ăn rất tốt là do chế độ ăn uống, sinh hoạt không phù hợp. Thời gian ban đêm là thời gian cơ thể thải độc, tái tạo thì em phải đi làm; nếu mà em còn hay ăn vặt, ăn đồ ăn sẵn như mì gói, ăn đồ chiên dầu, uống nước ngọt, rượu bia, cà phê nữa thì cơ thể sẽ cứ nóng trong hoài.

Em chỉ cần uống 1 viên multivitamin vào buổi sáng mỗi ngày là đủ, chủ yếu là điều chỉnh lại chế độ ăn, tăng cường rau xanh hoa quả, uống thêm sữa vào ban đêm sẽ tăng cân rất tốt, chọn loại sữa tăng cơ hay sữa giàu năng lượng hay sữa bình thường cũng được, có uống sữa là được. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, nước ngọt, rượu bia, cà phê, thuốc lá. Tập thêm thể dục. Có thể uống các loại nước mát gan như trà hoa cúc, bí đao... Nếu hay bị rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, sôi bụng...) thì ăn thêm sữa chua hay men vi sinh mỗi ngày.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>>Chế độ ăn cải thiện tiêu hóa

>>Cải thiện tiêu hóa nhờ hạt thì là

Câu hỏi liên quan

• Nuốt hạt chà là có sao không?
• Đau đầu ngón tay cái do đâu?
• Ngã xe đập cằm xuống đường, sau 3 tuần sờ thấy cục cứng có tự hết được không?