Hướng dẫn các bài tập thở thông thường

Câu hỏi

Bác sĩ có thể hướng dẫn giúp em các bài tập thở thông thường mà tất cả mọi người đều áp dụng được không ạ? Em cảm ơn rất nhiều.

Trả lời

BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ

Giảng viên Đại học Y dược TPHCM - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM

cách tập thở thông thường

Tập hít thở tuy đơn giảm nhưng đem nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chào bạn,

Các bạn có thể tập bằng cách ngồi thẳng lưng và để tay lên đầu gối, hít mạnh một hơi và lắc người qua lại khoảng 4 lần, sau đó thở mạnh ra.

Lúc hít sâu sẽ đưa nhiều oxy vào cơ thể và khi thở ra thải khí CO2 ra ngoài. Động tác lắc người giúp cho sự trao đổi khí được diễn ra một cách tốt nhất, để bạn làm chủ cảm xúc, kích hoạt các hệ thống của cơ thể.

Hoặc bạn có thể ngồi xếp bằng, hai bàn tay đan chéo rồi đưa ra phía trước và hít mạnh, tiếp theo đưa người cùng tay qua lại vài lần (lúc này cơ cổ cần phải căng cứng mới đúng kỹ thuật, cơ cổ mềm là sai), sau đó thở mạnh ra.

Tư thế nào không quan trọng, quan trọng là thở đúng mới giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thân mến.

(Trích từ livestream BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ: Tập thở cải thiện thông khí do di chứng COVID-19)

Câu hỏi liên quan