Hay thức dậy lúc 4h sáng và khó ngủ lại, bệnh gì?

Câu hỏi

Gần đây em hay thức dậy lúc 4h sáng, sau đó không ngủ tiếp được nữa. Buổi trưa thì khoảng 11h45 em ngủ xong cũng 12h15 là tỉnh và không ngủ lại được.

Em bị dấu hiệu này khoảng 5 ngày hôm nay, đêm dù có ngủ sớm tầm 22h hay muộn là 24h thì vẫn 4h sáng là em tỉnh. Bác sĩ cho hỏi là em có mắc bệnh lý nào không ạ? Xin cảm ơn.

(Vũ Mạnh Thắng - vubothan...@gmail.com)

Trả lời

rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ khiến bệnh nhân ngủ chập chờn hoặc không ngủ được

Chào em,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cũng có những ngày tự nhiên khó ngủ nhưng không kéo dài, chỉ vài ngày là hết, nếu tình trạng này kéo dài trên 1 tuần hoặc gây ra các rối loạn như đau đầu, giảm năng suất làm việc, người mệt mỏi, giảm độ tập trung, mau quên... thì mới là vấn đề cần được kiểm tra tìm nguyên nhân và điều trị tương ứng.

Hiện tại, tình trạng của em không gọi là mất ngủ, chỉ là rối loạn duy trì giấc ngủ. Em cần phải xem lại xem lúc ngủ mình có gì bất thường không, ví dụ như nằm mơ thấy ác mộng, ngủ ngáy to có người nói lại; phải xem lại lúc mà thức giấc dậy thì thấy người thế nào, ví dụ toát mồ hôi, tim đập nhanh, tay chân run...; phải xem lại những lúc ngoài giờ ngủ có khó chịu gì không, ví dụ như đau đầu, thiếu tập trung...; và xem lại xem dạo gần đây có vấn đề gì bất thường như áp lực công việc, tiền bạc, chuyện tình cảm khiến mình lo buồn, hay dùng thuốc gì không như thuốc giảm cân, uống trà sữa mạnh, uống cafe...

Nếu em có bất kỳ những khó chịu nào trong lúc ngủ, khi mới thức dậy và sinh hoạt hàng ngày, em cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra (bằng thăm khám và làm xét nghiệm), ngược lại thì có thể theo dõi thêm tại nhà.

Hiện tại giấc ngủ trưa của em như vậy là đủ rồi, không cần thiết phải kéo dài thêm, đêm thì em nên ngủ sớm để dù có dậy lúc 4 giờ thì cũng đủ số giờ ngủ trên 6 tiếng mỗi ngày. Đồng thời chú ý phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan