Đương đầu với stress và rối loạn lo âu, cách nào hiệu quả?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, em năm nay 29 tuổi, thường xuyên bị mất ngủ trong thời gian gần đây. Em muốn đi ngủ nhưng không thể vào giấc ngủ rồi cứ nằm suy nghĩ lung tung nhiều vấn đề. Em muốn ngừng suy nghĩ nhưng không được, rồi cảm giác người mệt, khó thở, tức ngực, cảm giác đau nhói ngực nhưng đi khám và xét nghiệm máu thì không bị gì và bác sĩ có nói là em bị rối loạn lo âu. Giờ em nên dùng gì để cải thiện ạ?

Trả lời

Anh/chị thân mến,

Vì chưa đủ thông tin về nguồn gốc stress của anh/chị, nên không thể đưa ra kết luận rằng đây là triệu chứng của rối loạn lo âu. Một tiêu chuẩn chẩn đoán của rối loạn lo âu là suy nghĩ quá mức, không cân xứng với ảnh hưởng của sự kiện, sự việc dẫn đến phản ứng này. Có hai khả năng trong trường hợp của anh/chị là phản ứng tự nhiên của cơ thể để đối đầu với stress hoặc rối loạn lo âu.

Đối với khả năng thứ nhất, khi mình chịu đựng áp lực và stress, tuyến thượng thận trong cơ thể sẽ tiết ra hormone là cortisol và adrenaline. Hai hormone này làm tim đập nhanh hơn, huyết áp cao hơn, phổi hoạt động hiệu quả hơn và khiến cho não bộ dễ tập trung hơn. Điều này sẽ dẫn đến hiện tượng khó hoặc mất ngủ và cảm giác lo lắng khi ngủ.

Anh/chị nên giải quyết nguồn gốc dẫn đến stress nhanh nhất có thể hoặc đặt mục tiêu giải quyết thực tế hơn về thời gian và khả năng hiện tại để tránh tình trạng chịu áp lực không cần thiết. Nếu điều kiện không thuận lợi để giải quyết nguồn gốc stress, anh/chị nên dành một khoảng thời gian nhất định dành riêng cho những hoạt động mình yêu thích, chuyển hướng suy nghĩ của mình đến một mục tiêu tích cực hơn nhằm bảo về sức khỏe tinh thần.

Khả năng thứ hai là bệnh rối loạn lo âu, điều kiện chẩn đoán bệnh này bao gồm triệu chứng lo âu kéo dài hơn 6 tháng và có ảnh hưởng tiêu cực, làm sa sút về giao tiếp, làm việc và các chức năng quan trọng khác trong cuộc sống.

Trong trường hợp này, anh/chị nên đến những trung tâm tâm lí gần nhất để trao đổi chi tiết hơn và chuẩn đoán chính xác bệnh, để có được kết quả tốt nhất. Bệnh này có thể trị bằng thuốc hoặc liệu pháp nhận thức hành vị. Tuy nhiên, điều trị bệnh bằng cả hai phương pháp song song với nhau được nghiên cứu đánh giá là có hiệu quả nhất để trị bệnh này.

Hy vọng rằng câu trả lời này mang tới kết quả tích cực cho anh/chị. Nếu có thắc thêm xin hãy liên hệ với Alobacsi.com.

Câu hỏi liên quan