Ăn tôm, cá, uống calcium Hasan đã đủ canxi để phát triển chiều cao?

Câu hỏi

Cháu chào BS, Cháu năm nay 17 tuổi và cao 1m56. Cháu dậy thì năm 10 tuổi. Hiện tại cháu muốn tăng thêm chiều cao đến 1m60. Vào buổi tối trước khi đi ngủ cháu có tập đu xà khoảng 20-30 phút. Ngoài ra, cháu hiện còn uống 1 ngày 2 viên calcium hasan 500mg nữa và cháu thường ăn tôm, cua đồng. BS cho cháu hỏi là với chế độ ăn uống như vậy cháu đã cung cấp đủ canxi chưa cũng như là cháu có thể cao đến chiều cao mong muốn được không ạ? Cháu xin cảm ơn. (Linh Nguyen - warmwinter…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Với chế độ ăn như trên là đã đủ cung cấp canxi rồi, tuy nhiên, để phát triển chiều cao không chỉ cần có canxi mà phải đầy đủ các dưỡng chất khác. Nếu em đã bổ sung canxi từ thuốc thì em không nên khu trú thực phẩm trong ngày vào những món giàu canxi nữa, mà cần bổ sung thêm thịt cá, rau xanh, hoa quả… và cần uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để tránh sạn thận.

Về chế độ tập luyện thì đu xà cũng giúp tăng chiều cao, nhưng ở nữ tập không đúng có thể gây to cơ cánh tay nhiều hơn là tăng chiều cao làm giảm thẩm mỹ, em nên chọn các bài tập phát triển toàn thân như bài tập đa động tác, chạy bộ, bơi lội… và chú ý nếu tập trước khi đi ngủ làm em khó ngủ thì nên chuyển sang buổi khác trong ngày.

Kết hợp cả 2 điều trên, theo thời gian, chiều cao của em sẽ cải thiện, nhưng ít hay nhiều và có tăng đúng mức em mong đợi hay không thì không ai dự đoán trước được vì còn phụ thuộc yếu tố cơ địa, di truyền.