26 tuổi, làm sao để tăng cân?

Câu hỏi

Em 26 tuổi, cao 153cm, nặng 40kg, em chưa lập gia đình và chưa quan hệ tình dục. Em ăn uống đầy đủ, nhưng 4 năm nay không tăng cân, sức khỏe bình thường. Trước đây em là sinh viên có thể do áp lực, nhưng giờ em đi làm rồi, cũng không phải suy nghĩ gì nhiều nhưng vẫn không cải thiện cân nặng của mình. Mong bác sĩ giải đáp giúp em. Cảm ơn bác sĩ.

Trả lời

Ăn uống không đủ chất dẫn đến tình trạng ăn hoài nhưng không tăng cân.

Chào em,

Theo cách tính chỉ số BMI với chiều cao và cân nặng tương ứng thì em được xếp vào nhóm suy dinh dưỡng. Nguyên nhân không tăng cân thì có rất nhiều, trước hết cần tầm soát các bệnh lý nội khoa như bệnh nội tiết chuyển hoá (đái tháo đường, cường giáp...), các bệnh lý tiêu hoá...

Một số trường hợp không tăng cân là do cách ăn uống, sinh hoạt không khoa học, ví dụ như ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng, không đầy đủ các nhóm chất: đạm, tinh bột, mỡ, vitamin và khoáng chất; ít vận động thể lực dẫn tới kém hấp thu, năng lượng tiêu hoá nhiều hơn năng lượng nạp vào...

Nếu cần kê toa một chế độ ăn phù hợp, em nên tham vấn trực tiếp bác sĩ dinh dưỡng để hướng dẫn bổ sung thêm các vi chất, các loại sữa phù hợp cho lứa tuổi của mình em nhé!

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>>Ăn uống nhiều và chơi thể thao, tại sao không tăng cân?

>>Có nên sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cân?

Câu hỏi liên quan