Dinh dưỡng

Hướng dẫn công thức pha nước chanh ấm lý tưởng

Theo dõi trên |
Nước chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ly nước chanh pha theo cách nào cũng mang lại lợi ích như nhau. Dưới đây sẽ là công thức pha nước chanh ấm lý tưởng mà bạn có thể áp dụng.

Theo Exploring your mind, nhờ các vi chất dinh dưỡng, flavonoid và axit hữu cơ, nước chanh mang lại nhiều lợi ích thực sự như tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, ngăn ngừa sỏi thận, giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp...

Tuy nhiên, không phải ly nước chanh pha theo cách nào cũng mang lại lợi ích như nhau. Vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của nước chanh, cần lưu ý các điều sau:

- Nên uống nước chanh ấm để được nhiều lợi ích nhất. Bởi vì nước sôi sẽ phân hủy vitamin C và các chất dinh dưỡng, trong khi đó nước lạnh có thể không chiết xuất hết các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là từ vỏ chanh.

- Hãy uống khi cơ thể thiếu nước nhất, đó là khi ngay thức dậy.

- Nước chanh có thể hại men răng, vì vậy, tốt nhất nên uống bằng ống hút, rồi súc miệng lại bằng nước.

Công thức nước chanh ấm lý tưởng đó là:

• Lấy một ly nước ấm khoảng 240 ml, gồm 6 phần nước sôi và 4 phần nước lạnh, hoặc cho ly nước vào lò vi sóng trong 5 - 10 giây.

• Vắt vào ly nước ½ trái chanh, khuấy đều.

• Thả luôn cả vỏ chanh vào, ngâm một thời gian.

• Có thể thêm 1 ít mật ong hoặc vài lát gừng tùy theo sở thích.

Lưu ý:

- Người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, dễ bị kích ứng bởi các thực phẩm có tính a xít như nước chanh và có thể gây ợ nóng, buồn nôn.

- Trái cây họ cam quýt, chứa nhiều tyramine, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu.

- Những người có lượng chất sắt cao trong máu nên hạn chế ăn chanh, vì chanh có thể làm tăng khả năng hấp thụ sắt, theo The List.


AloBacsi.vn
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường

Mới cập nhật

  • chuyen an uong tuong de ma khong de

    Chuyện ăn uống: Tưởng dễ mà không dễ

    Câu chuyện ăn thế nào để sống khỏe tưởng dễ mà không dễ, bởi những lầm tưởng phổ biến có thể khiến bạn càng ăn, càng yếu và khó lòng đối phó mỗi khi thời tiết giao mùa hay chuyển biến xấu. Khám phá xem bạn có đang ăn sai cách không nhé?
    28/11/2022 15:00 Dinh dưỡng
  • ra mat dong sua non xuong khop cao cap presure gold

    Ra mắt dòng sữa non xương khớp cao cấp Presure Gold

    Vừa qua, Công ty Cổ phần Dược phẩm Growpharco đã long trọng tổ chức lễ ra mắt sữa non xương khớp cao cấp Presure Gold và trò chuyện cùng với nhiều chuyên gia ngành Y tế Việt Nam. Sản phẩm sữa non xương khớp Presure Gold hướng đến mục đích cải thiện sức khỏe xương khớp, cho hệ cơ - xương - khớp khỏe mạnh và hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện.
    25/11/2022 15:00 Dinh dưỡng
  • tiet lo bi quyet dinh duong giup be thong minh va phat trien vuot troi

    Tiết lộ bí quyết dinh dưỡng giúp bé thông minh và phát triển vượt trội

    Mới đây, gia đình Đông Nhi và Ông Cao Thắng tiếp tục gây bão cộng đồng “bỉm sữa” khi “khoe” con gái Winnie cực đáng yêu trong MV “Những lần đầu tiên”, kể lại hành trình lần đầu làm mẹ của nữ ca sĩ. Cũng trong MV này, ca sĩ đã bật mí bí quyết thai kỳ khỏe mạnh và nuôi con nhàn tênh cùng người bạn đồng hành đầy thấu hiểu - nhãn hàng Similac.
    23/11/2022 14:00 Dinh dưỡng