Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân
Câu hỏi
Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ AloBacsi hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
Trả lời
Chào em Hạnh,
Với chiều cao và cân nặng của em, tính ra chỉ số BMI 24.8 là dư cân, em cần giảm cân khoảng 6- 8 kg là về mức bình thường.
Việc giảm cân cần kiên trì, đều đặn, lâu dài. Giảm cân nhanh thường không tốt cho sức khỏe và em sẽ dễ tăng cân trở lại sau đó. Em nên giảm mỗi tháng 1kg, tối đa là 2kg. Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn giảm năng lượng, em cũng cần duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30phút/ ngày.
Em có thể đến:
Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM
180 Lê Văn Sỹ, phường 10, quận Phú Nhuận, TPHCM
ĐT: 08.3844.5990
1. Trong giờ hành chánh: từ thứ 2 - thứ 6, sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 15:30.
2 Ngoài giờ buổi tối: từ thứ 2 - thứ 7 (trừ chủ nhật), từ 16:00 - 19:30.
3 Ngoài giờ cuối tuần: sáng thứ bảy (7:00 - 11:30), sáng chủ nhật (7:30 - 11:30).
Tại đây có khám bệnh và tư vấn dinh dưỡng cho các bệnh nhân:
- Béo phì, suy dinh dưỡng.
- Đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hoá lipid
- Tiêu hoá: dạ dày tá tràng, đường ruột, gan mật.
- Thận: suy thận mạn, chạy thận nhân tạo, thận nhiễm mỡ.
- Xương khớp: gout, loãng xương
- Bướu cổ.
- Tư vấn dinh dưỡng dị ứng và bất dung nạp thức ăn.
- Thiếu dinh dưỡng khi mang thai, nghén (buồn nôn, biếng ăn, giảm ăn)
- Thiếu sữa mẹ.
- Khám và tư vấn dinh dưỡng chuẩn bị mang thai.
Trung tâm cũng có hướng dẫn và thực hành nấu ăn cho trẻ em, người lớn và các bệnh cần tiết chế.
AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa. AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Chân thành cảm ơn. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình