Đừng để sốc nhiệt do ra vào phòng điều hòa không đúng cách!

Làm thế nào để tránh bị sốc nhiệt do ra vào phòng điều hòa không đúng cách là câu hỏi của nhiều người trong thời tiết nóng bức như hiện nay. Hãy cùng AloBacsi tham khảo một vài bí quyết để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân nhé!

Những ngày gần đây, nhiệt độ các tỉnh Bắc Bộ và Trung Bộ luôn ở ngưỡng 38-40 độ. Thậm chí thời điểm giữa trưa mức nhiệt khi lưu thông ngoài đường lên gần 50 độ. Nắng nóng kéo dài khiến ai cũng muốn “hạ hỏa” trong phòng điều hòa.

Tuy nhiên, trong trường hợp cơ thể đột ngột tiếp xúc với môi trường nhiệt độ xuống thấp như đang đi ngoài đường nắng nóng 37-38 độ C vào phòng điều hòa đột ngột chỉ có 17-18 độ C hay khi trời nóng rồi chuyển sang lạnh, sự chênh lệch nhiệt độ nhiều sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ đột ngột, mồ hôi không toát ra được, tổn hại đến trung khu thần kinh.

Với sự thay đổi đột ngột này, nhẹ cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu, chóng mặt. Nặng có thể làm nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, khó thở, thậm chí dẫn đến trạng thái hôn mê, tử vong. Đặc biệt nguy hiểm hơn với những người có sức đề kháng yếu, nhất là trẻ nhỏ, người cao tuổi…

Làm sao để không bị sốc nhiệt do ra vào phòng điều hòa không đúng cách?

Điều đầu tiên chúng ta nên làm là bỏ thói quen cài nhiệt độ thấp khi sử dụng điều hòa, nhất là vào những ngày nắng nóng cực điểm để tránh sốc nhiệt, cảm lạnh. Nhiệt độ trong - ngoài phòng lạnh cần chênh lệch 7 độ là an toàn.

Bên cạnh đó, bạn nên lắp điều hòa ở trên cao để đảm bảo điều hòa hoạt động tốt hơn, cũng như đảm bảo sức khỏe cho các thành viên trong gia đình. Nếu lắp đặt điều hòa quá thấp, luồng không khí lạnh thổi trực tiếp vào người có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản… đặc biệt là khi nhà có người già hoặc trẻ nhỏ.

Hiện nay, thời tiết nắng nóng kéo dài khiến bạn muốn ở mãi trong điều hòa, tuy nhiên nếu bạn ở môi trường này 24/24 thì sẽ không tốt cho sức khỏe, khiến da bị khô, làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh dị ứng, bệnh đường hô hấp, nhất là khi điều hòa không được vệ sinh định kỳ.

Không nên ở phòng điều hòa liên tục 8 tiếng. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Bạn nên tắt điều hòa sau khi sử dụng liên tục 8 tiếng rồi mới sử dụng lại, lúc này nên mở cửa phòng cho thông thoáng, tránh tích tụ khí CO2 và các vi khuẩn trong không khí.

Đặc biệt nếu nhà có trẻ nhỏ, cha mẹ chỉ nên cho bé nằm phòng điều hòa từ 2 - 3 giờ/lần, sau đó cho bé sang phòng nhiệt độ thường từ 10 - 15 phút để trẻ thích nghi với môi trường, nâng cao sức đề kháng.

Đặc biệt lưu ý, để tránh sốc nhiệt do ra vào phòng điều hòa không đúng cách, trước khi ra khỏi phòng 30 phút cần tắt điều hòa để giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ bên ngoài.

Khi đang ở ngoài nắng về, mồ hôi ra nhiều, tuyệt đối không vào phòng có nhiệt độ quá lạnh ngay. Mọi người nên lau khô mồ hôi, ngồi một lúc sau đó mới vào phòng có điều hòa và hãy để điều hòa ở chế độ cao rồi hạ thấp nhiệt độ dần.

Bí quyết bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng

Những ngày thời tiết thế này, các bạn nên hạn chế ra ngoài vào những lúc trời nắng cao điểm từ 11g - 17g. Trong trường hợp bắt buộc, hãy lưu ý tránh bước ra trời nắng một cách bất ngờ mà có thể di chuyển đến nơi có bóng râm để quen dần với nhiệt độ cao hơn, tránh sốc, choáng. Ngoài ra, nên đeo kính chống chói mắt, mặc áo dài tay khi ra đường.

Ngoài ra, nhiệt độ tăng cao, nóng bức kéo dài khiến vị giác và hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả hơn hẳn, khiến bạn và gia đình ăn uống kém ngon miệng. Vì thế, bạn đừng quên nghiên cứu những món ăn thanh nhiệt, dễ thực hiện. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý bổ sung thêm nhiều trái cây và các loại rau củ quả để cung cấp chất xơ, vitamin, kẽm cho bữa ăn ngày hè thêm mát dịu, đủ dinh dưỡng cho cả nhà và giúp bạn sống khỏe.

Ngày hè oi bức khiến da bị khô và cơ thể mất nước, vì vậy, bạn cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày từ 2 đến 3 lít nước. Một mẹo nhỏ để bạn đảm bảo mình uống đủ nước mỗi ngày là: hãy mua 1 bình nước có dung tích dễ nhớ như 1 lít hoặc 1,5 lít và mang theo bên người, mỗi ngày, bạn chỉ cần nhớ uống hết từ 2-3 bình là đủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể giải nhiệt ngày hè với các loại thức uống giàu vitamin C như nước cam, nước chanh, vừa thanh nhiệt vừa giúp bạn sống khỏe trong mùa nóng.

P.N (Tổng hợp)
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe AloBacsi.vn