5 lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho người bị gout

Gout là một loại viêm khớp thường gặp khi nồng độ acid uric cao, hình thành tinh thể hình kim sắc nhọn tại các mô khớp dẫn đến viêm, đau và sưng. Chế độ dinh dưỡng cho người bị gout có vai trò rất quan trọng giúp kiểm soát bệnh tốt hơn.

Ai dễ mắc bệnh gout?

Trước đây, người ta cho rằng, chỉ nam giới tuổi trung niên mới là đối tượng dễ mắc bệnh gout.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy, có không ít thanh niên chưa đầy 30 tuổi đã mắc bệnh gout. Vậy bệnh

gout thường gặp ở những đối tượng nào?

- Người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu purin.

- Người thường xuyên uống rượu, bia.

- Người có tiền sử gia đình mắc bệnh gout

- Người dùng thuốc điều trị.

- Người mắc bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, béo phì,… cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh gout cao hơn.

Người bị béo phì dễ bị gout

Chế độ dinh dưỡng cho người bị gout

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng với người mắc bệnh gout. Nó có thể khiến bệnh tiến triển tốt hơn hoặc xấu đi. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia dành cho người bị gout.

1. Hạn chế thực phẩm giàu purin

Nguy cơ mắc bệnh gout tăng lên do tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm chứa nhiều purin, bao gồm thịt, hải sản. Thực tế cũng cho thấy, bệnh gout thường tấn công người ăn nhiều thịt, hải sản. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên cẩn trọng với các thực phẩm chứa quá nhiều purin. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu purin bạn cần hạn chế.

Người mắc gout nên hạn chế các thực phẩm giàu purin

2. Tăng cường bổ sung trái cây tươi

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh gout vì chúng chứa rất ít purin. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số loại trái cây có lượng polyphenol cao. Đây là hoạt chất giúp giảm sự phân hủy purin thành acid uric và tăng đào thải chúng qua nước tiểu. Hầu hết các loại trái cây đều tốt cho người bị tăng acid uric máu.

Các chuyên gia nhấn mạnh, những trái cây chứa nhiều vitamin C như: Trái cây họ cam quýt, dâu tây và cà chua cũng mang đến nhiều lợi ích cho người mắc bệnh gout. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chăm sóc và Nghiên cứu Viêm khớp Hoa Kỳ đã kết hợp kết quả của các nghiên cứu trước đó và thấy rằng, bổ sung vitamin C làm giảm nồng độ acid uric máu và ngăn ngừa bệnh gout tái phát hiệu quả.

3. Tăng cường bổ sung sữa ít béo

Các sản phẩm từ sữa chứa lượng purin thấp và có khả năng tăng đào thải acid uric khỏi cơ thể. Một nghiên cứu tiến hành trên 16 tình nguyện viên được công bố trên tạp chí Nghiên cứu lâm sàng và dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy, tiêu thụ ba cốc sữa tách béo mỗi ngày giúp làm giảm đáng kể nồng độ acid uric khi đo ba giờ sau đó. Các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng sản phẩm sữa không béo để giảm nồng độ acid uric, giúp phòng ngừa bệnh gout hiệu quả.

Người mắc gout nên bổ sung sữa ít béo

4. Uống đủ nước

Những người uống nhiều nước ít có nguy cơ mắc bệnh gout hơn. Một nghiên cứu từ năm 2009 cũng tiết lộ rằng, với mỗi ly nước tiêu thụ trong 24 giờ trước khi bị cơn đau gout tấn công, người bệnh sẽ cảm thấy cơn đau giảm xuống.

Các nhà khoa học cũng phát hiện, những người uống 5 - 8 ly nước đã giảm 40% nguy cơ bị bệnh gout so với người chỉ uống 1 ly nước mỗi ngày. Các tác giả của nghiên cứu không thể đưa ra khuyến nghị cụ thể về lượng nước cho mọi người bởi nó phụ thuộc vào điều kiện y tế cơ bản và mức độ hoạt động thể chất của họ. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ xem bạn cần bổ sung bao nhiêu nước mỗi ngày.

5. Chọn rượu vang thay cho bia

Bia là loại thức uống có hàm lượng purin cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có mối tương quan trực tiếp với việc tăng sản xuất acid uric vì men bia. Một nghiên cứu tương tự đã tiết lộ rằng, rượu vang không ảnh hưởng đến lượng acid uric mà cơ thể sản xuất. Một lượng nhỏ rượu vang thậm chí có thể tác động tích cực đến tình trạng bệnh gout. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng dụng rượu vang thay cho bia ở trong các bữa tiệc.

Cải thiện cơn đau gout nhờ sản phẩm thảo dược

Để kiểm soát bệnh gout tốt hơn, bạn hãy thực hiện theo những lời khuyên hữu ích như trên. Bên cạnh đó, giới chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên. Tiêu biểu như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thống Phong.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thống Phong

Hoàng Thống Phong chứa thành phần chính từ cây trạch tả, kết hợp cùng nhiều vị thảo dược khác như: Nhọ nồi, ba kích, hoàng bá, thổ phục linh,… giúp tăng cường chức năng gan, thận, từ đó đào thải acid uric và đưa nồng độ acid uric về ngưỡng cho phép; giảm triệu chứng sưng, đau khớp, cải thiện vận động và ngăn chặn gout tái phát an toàn, hiệu quả.

Nhiều người cải thiện đau gout sau thời gian ngắn

Sau hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Hoàng Thống Phong ngày càng được nhiều người bị bệnh gout tin tưởng sử dụng và cho thấy hiệu quả đáng mừng. Tiêu biểu như bác Đặng Xuân Hoan (0975779337/ 02437634698, ở Từ Liêm, Hà Nội). Mời bạn xem chia sẻ của bác Hoan TẠI ĐÂY.

Đánh giá của chuyên gia

Không chỉ được tin dùng bởi nhiều người mắc gout, Hoàng Thống Phong đã được nghiên cứu lâm sàng và nhận được đánh giá cao từ các chuyên gia. Sau đây là phân tích của PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh về kết quả nghiên cứu lâm sàng của sản phẩm Hoàng Thống Phong. Mời bạn xem thêm TẠI ĐÂY.

Hy vọng, bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người bị gout. Hãy giữ thói quen ăn uống, sinh hoạt hợp lý và sử dụng sản phẩm Hoàng Thống Phong mỗi ngày để bệnh gout sớm được đẩy lùi, bạn nhé!

Mọi thắc mắc về sản phẩm Hoàng Thống Phong, mời bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí cước cuộc gọi: 18006103 hoặc hotline (ZALO/ VIBER): 0902207582 để được hỗ trợ tốt nhất.

Đỗ Ngọc