Tuột dốc

Có nhiều nguyên nhân làm cho tinh thần xuống dốc:

- Cố gắng chạy đua để đạt mục tiêu nên bị quá tải. Thường rơi vào người nghiện công việc nhưng tổ chức không khoa học nên ngập trong công việc, không biết cách thoát ra. Rơi vào hoàn cảnh này, bạn xuống tinh thần, không muốn làm gì, mất phương hướng, luôn lo lắng.

- Công việc không như ý, chẳng hạn không được giao việc vì cấp trên không tin tưởng, cảm thấy bị hắt hủi, vô dụng… khiến bạn tự ti, trở nên khép kín.

- Gia đình là nơi dưỡng thương sau những giờ bạn chinh chiến lăn lộn ngoài đời. Nếu gia đình không hạnh phúc, bạn đời lạnh nhạt sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, tiếp đó là công việc. Hoặc bạn gặp khó khăn nhưng không thể giải quyết; mất người thân; không có người tin cậy để tâm sự khi cần; bế tắc về kinh tế… cũng làm cho tinh thần rơi hẳn xuống vực thẳm.

Leo dốc

Xuống tinh thần khiến bạn chán nản, lo lắng mất ngủ, ăn không ngon. Nếu không thoát ra, sức khỏe sẽ sa sút, thoạt đầu là giảm cân, lúc nào cũng mệt mỏi, hoang mang. Nếu tinh thần tiếp tục xuống dốc, sẽ bị rối loạn ăn uống: biếng ăn, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược hoặc ăn uống vô độ dẫn đến béo phì, mất đi vẻ tự tin, quyến rũ của ngoại hình. Bạn cần hiểu: hạnh phúc do mình lựa chọn. Nếu rơi vào tình trạng quá tải về công việc thì hãy ngưng đòi hỏi quá cao về bản thân, bởi bạn sẽ trả giá bằng sức khỏe.

Căng thẳng, mệt mỏi là đoạn dạo đầu cho các bệnh tim mạch, huyết áp, bệnh ngoài da, đau đầu… Vì vậy, khi rơi vào trạng thái chán nản, cần tìm ra nguyên nhân để giải quyết, giúp vực dậy tinh thần.

Can đảm từ chối khi bị giao thêm việc, đừng vì một lý do nào đó mà "thiêu đốt" sức khỏe. Quá nhiều việc chưa giải quyết khiến ta kiệt sức, mất ngủ; cần sắp xếp, có kế hoạch cụ thể. Khi quản lý được thì tâm an, giấc ngủ tự tới, không cần thuốc thang.

Xuống dốc tinh thần làm thể xác mỏi mệt. Thay vì than vãn, rên rỉ, bạn nên tham gia giải trí, tập thể dục. Khi nghe nhạc, vận động, các nội tiết tố tích cực sẽ xuất hiện, mang lại cảm giác phấn chấn, yêu đời, ý tưởng giải quyết vấn đề sẽ tiếp bước theo sau.

Làm đẹp cũng là cách giúp tinh thần leo dốc. Hãy tìm đến spa để dưỡng da, xoa bóp; đi du lịch, nghỉ ngơi, tách khỏi không gian gây ức chế. Thế giới phẳng cũng là trợ thủ đắc lực với việc tham gia các diễn đàn để trò chuyện, chia sẻ. Đọc sách, vui chơi với chó, mèo, chim, cá, cây cảnh… cũng giúp thư giãn, tâm trạng nhẹ nhõm, làm bừng sáng phần tinh thần đang "âm u".

Ảnh mang tính minh họa. Shutterstock

Khó nhất là những người sống nội tâm, ngại tâm sự sợ bị bạn bè chế giễu nên tìm cách che giấu. Song, theo ThS Tâm lý Nguyễn Thị Tâm, Giám đốc Công ty Hồn Việt TPHCM: "Suy nghĩ cho rằng nói tâm sự của mình ra sẽ bị cười chê nên ôm vào lòng để rơi vào bế tắc là không đúng. Vấn đề là tìm được người bạn đáng tin cậy, có nhận thức đúng đắn để giúp mình giải quyết bế tắc".

Theo Như Ý - Phụ nữ TPHCM