Tư vấn làm đẹp

Uống sữa đặc với trứng gà giúp cải thiện cân nặng?

Con hiện năm nay 18 tuổi, bị mụn 7 năm, được bạn bè chỉ dẫn nên con kiêng thức ăn chiên dầu, thức ăn nhanh, thực phẩm cay nóng, đường, đồ ngọt và cả sữa, do vậy con dù đã 18 tuổi nhưng chỉ có 37 kg. Con muốn thay đổi cân nặng, cô hàng xóm kêu uống sữa Ông Thọ với trứng gà sẽ tăng cân. Nhưng con sợ bị nổi mụn và nếu con uống sữa Ông Thọ pha loãng có được không ạ? Có lọai thuốc nào giảm tiết bã nhờn trên da không ạ? Mong bác sĩ tư vấn cách cải thiện cân nặng mà không ảnh hưởng tới làn da ạ.
BS.CK1 Võ Thị Tố Uyên
BS.CK1 Võ Thị Tố Uyên

Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM Xem thông tin

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Quả thật nếu ăn uống như những lời mà hàng xóm góp ý, tình trạng mụn trứng cá của em sẽ nặng lên, vì chế độ ăn này sẽ nạp vào cơ thể khá nhiều đường và cholesterol, không có lợi cho sức khoẻ.

Để tăng cân và không bị mụn trứng cá nhiều hơn, bạn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập thể dục hợp lý. Cụ thể là nên uống nhiều nước, tăng cường rau củ, trái cây, các loại đạm từ thịt nạc, lòng trắng trứng, cá biển, tôm cua, nấm, đậu hủ. Nên tránh các thực phẩm có lượng đường cao như nước ngọt, thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, tránh rượu bia, chất kích thích.

Ngoài ra em cũng cần lên kế hoạch tập luyện một môn thể thao đều đặn hàng ngày để kích thích cơ thể tăng cơ, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng em nhé!

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

>> Ăn nhiều nhưng không tăng cân, nêm khám ở đâu?

Làm sao để tăng cân là câu hỏi mà người gầy luôn quan tâm. Nhưng cần hiểu như thế nào là gầy? Với người chỉ số khối cơ thể ( BMI) < 18,5 được coi là thiếu cân và cần phải tăng cân

Cách tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x chiều cao (m)]

Nguyên nhân không thể tăng cân

- Lượng calo nạp vào không đủ cho việc đốt cháy năng lượng. Nói cách khác là lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ cho quá trình vận động trong ngày.

- Sinh hoạt không điều độ: Việc ngủ ít, ăn không đúng bữa, căng thẳng… cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân

- Gặp vấn đề về sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, tiểu đường… Nếu áp dụng các biện pháp tăng cân mà không hiệu quả thì có thể bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất.

- Vấn đề về di truyền: Người có khung xương nhỏ

Lời khuyên tăng cân hiệu quả

- Ăn nhiều lượng thức ăn trong 1 bữa: Việc này giúp hình thành thói quen ăn nhiều và cơ thể hấp thụ được nhiều calo hơn

- Ăn các thực phẩm giàu năng lượng trước, các thực phẩm ít năng lượng ăn sau

- Không uống nước trước khi ăn: Điều này làm giảm sự ngon miệng khiến bạn không ăn được nhiều

- Uống sữa thay cho uống nước

- Ngủ đủ giấc và không suy nghĩ căng thẳng

- Hạn chế tiêu hao năng lượng

- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường
Đọc nhiều