Cơ - Xương - Khớp

Tuyệt chiêu chữa bệnh đau lưng không cần dùng thuốc

Đau lưng là căn bệnh luôn gây trở ngại cho mọi hoạt động của bạn trong cuộc sống, vậy làm thế nào để trị bệnh này mà không cần dùng thuốc.
  • sức khỏe, đau lưng, trị đau lưng, chữa bệnh đau lưng, chăm sóc sức khỏe

    Tuyệt chiêu chữa bệnh đau lưng không cần dùng thuốc.

Chứng đau lưng hình thành như thế nào?

Việc duy trì một tư thế suốt cả thời gian dài của những người "ngồi bàn giấy" , làm việc trước máy vi tính là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau mỏi phần lưng. Bởi toàn bộ trọng lượng cơ thể đè nặng lên phần hông và xương chậu.

Tư thế ngồi lâu sẽ gù lưng, thông mai, nằm dài trên bàn, các cơ bắp cũng bị gập lại. Sự mất cân bằng này tạo ra cảm giác khó chịu và lâu dần sẽ trở thành chứng đau lưng.

Giải pháp?

Giảm stress

Áp lực công việc cũng là một trong những nguyên nhân làm nên chứng mỏi mệt và đau nhức vùng lưng do cơ bắp mỏi và căng. Giảm được stress, bạn sẽ giảm được đau lưng.

Không nằm ì trên giường

Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng. Trên thực tế, lưng sẽ trở nên kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu cơn đau không quá nghiêm trọng.

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.

Thay đổi liên tục vị trí của đôi chân

Khi thì co chân, khi thì thả về sau, đung đưa chân... nghĩa là giúp chân luôn di chuyển để máu lưu thông dễ dàng.

Vận động

Sau mỗi thời gian ngắn, hãy nên rời khỏi bàn làm việc, chỉ cần vài phút cũng là cách giúp cơ thể vận động.

Cân bằng trên hai chân

Tính chất công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, hãy chọn một đôi giày thích hợp, thoải mái và luôn đứng thẳng, cân bằng trên cả hai chân.

AloBacsi.vn
Theo PhunuToday

Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường

Tin liên quan

Mới cập nhật

  • lam the nao de het dau moi vai co

    Làm thế nào để hết đau mỏi vai cổ?

    Em năm nay 34 tuổi, bị đau mỏi ở cổ, khiến em phải xoay đầu liên tục kèm theo đó là tiếng kêu rắc. Đôi khi còn đau rút vùng gáy và bả vai rất khó chịu. Xin hỏi em bị bệnh gì? Em phải làm gì để không còn đau khó chịu nữa?
    06/09/2019 10:09 Cơ - Xương - Khớp
  • giam dau cach hoi chan do benh dong mach ngoai bien

    Giảm đau cách hồi chân do bệnh động mạch ngoại biên?

    Tôi năm nay 87 tuổi, thường xuyên đi bộ. Thời gian gần đây tôi bị đau cách hồi chân (Claudication), đã được kê đơn thuốc aspirin nhưng tình trạng đau không giảm. Tôi cũng đang sử dụng thuốc candesartan để điều trị tăng huyết áp. Tôi nên sử dụng loại thuốc nào để giảm tình trạng đau chân của mình?
    06/09/2019 09:46 Cơ - Xương - Khớp
  • lam sao de cai thien nhung con dau do benh gout

    Làm sao để cải thiện những cơn đau do bệnh gout?

    Chồng tôi đang bị đau do gout, cơn đau của anh ấy bắt đầu ở ngón chân cái, sau đó lan rộng ra đầu gối, hông, lưng, vai và cổ tay. Xin hỏi bác sĩ, liệu bệnh gout có lây lan sang các khớp khác trong cơ thể không và làm thế nào để cải thiện những cơn đau do gout hiệu quả ạ?
    06/09/2019 08:34 Cơ - Xương - Khớp
  • nguoi bi gout nen an gi uong gi

    Người bị gout nên ăn gì uống gì?

    Bố tôi bị bệnh gout, luôn phải kiêng khem nhiều thứ, không dám ăn thịt cá mà bệnh vẫn thường xuyên tái phát. Mong chuyên gia hướng dẫn các thức ăn nên kiêng trong bệnh gout để tránh bệnh nặng lên.
    04/09/2019 10:47 Cơ - Xương - Khớp
Đọc nhiều