Hotline 24/7
08983-08983

Tránh gặp ác mộng trong lúc ngủ bằng cách nào?

Em gái tôi năm nay 15 tuổi. Em thường gặp ác mộng trong lúc ngủ. Làm thế nào để có giấc ngủ thật ngon? Mong các bác sĩ cho tôi lời khuyên. Lâm Thanh Yến.

Chào em,

Cảm ơn em đã gửi thắc mắc của mình tới cho chuyên mục. Vấn đề của em chúng tôi giải thích như sau:

Cơn ác mộng hay gặp ở tuổi mới lớn do sự thay đổi nội tiết, tâm sinh lý. Thường xuất hiện vào cuối đêm, ít khi kêu thét, thức dậy hoàn toàn tỉnh táo.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo các biện pháp sau:

- Không thức quá khuya gây khó ngủ, giấc ngủ không sâu dễ gặp ác mộng.
- Tránh xem phim ảnh gây ấn tượng sợ hãi hoặc xúc động mạnh.
- Đi bộ thư giãn mỗi tối khoảng 30 phút.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
- Tránh làm việc căng thẳng.
 
Thân mến

BS-CK1 Nguyễn Thị Thu Thảo

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X