TPHCM: Sáng 14/7, tư vấn miễn phí bệnh loãng xương và thoái hóa khớp gối

Để giúp bạn đọc hiểu đúng và đủ về sức khỏe xương khớp, Bệnh viện Quốc tế City sẽ tổ chức buổi tọa đàm "Loãng xương và thoái hóa khớp gối" hoàn toàn miễn phí vào lúc 8g30 - 11g15, ngày 14/7/2019. Mời bạn đọc nhanh tay đăng ký tham dự.

Ngủ thẳng lưng giúp giữ cho cột sống thẳng, giảm đau đầu do căng thẳng, điều trị các bệnh mạn tính bằng cách giảm áp lực và sự tích tụ chất nhầy trong xoang, tránh vết chân chim, nếp nhăn trên da...

Các cách giúp ngủ thẳng lưng đó là:

Sử dụng gối thấp hoặc khăn mềm

Lựa chọn một chiếc gối thấp sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm, cổ thẳng hàng với ngực và cột sống.

Điều này giúp bạn đỡ đau đầu khi thức dậy và ngăn ngừa việc phát triển nếp nhăn, bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Một chiếc gối ngủ chuẩn cần đáp ứng các chỉ số: cao 8 - 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.

Đặt gối phía dưới đầu gối và phần lưng

Đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối sẽ giúp giảm đau trên cột sống và ngăn cơ thể lăn lộn khi ngủ. Phương pháp này giúp cải thiện lưu lượng máu luân chuyển giữa chân và cơ thể. Đặt gối dưới đầu gối còn giúp tránh được các nếp nhăn, giảm độ căng ở đầu gối. Cách này đặc biệt hữu ích cho người thường xuyên phải đi bộ nhiều.

Dang hai tay và chân

Khi nằm thẳng lưng, hai tay và hai chân không nhất thiết phải đặt sát cạnh thân người. Dang tay và chân ra có thể phân phối trọng lượng để giảm áp lực lên các khớp và cột sống.

Nằm nệm hỗ trợ

Nếu bạn thức dậy đau nhức và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng vì cơ lưng và cơ chân liên tục bị áp lực do thay đổi tư thế thì hãy thay đổi nệm khác. Một chiếc đệm cứng và bằng phẳng là lựa chọn tốt nhất cho cột sống, lưu lượng máu và chống xuất hiện các nếp nhăn.

Đặt gối xung quanh tạo ranh giới

Nếu bạn là người hay ngủ sai tư thế và có xu hướng xoay người, đảo vị trí nhiều lần, hãy đặt thêm gối xung quanh người để hạn chế việc này.

Đối với những người từ 30 tuổi trở lên thì tư thế nằm ngủ phải được chú trọng hơn. Bởi đây là giai đoạn xương khớp đang bắt đầu thoái hóa nếu không được quan tâm, chăm sóc đúng cách.

Đến tham dự chương trình, bạn đọc sẽ được chuyên gia giàu kinh nghiệm TS.BS Phạm Chí Lăng - Trưởng khoa Chấn Thương Chỉnh Hình, Bệnh viện Quốc Tế City tư vấn, giải đáp trực tiếp các thắc mắc về bệnh lý xương khớp. Đồng thời nhận được nhiều ưu đãi như giảm 15% khi mua gói khám xương khớp tại chương trình, nhận ngay tài liệu sơ cấp cứu tại nhà do các bác sĩ Bệnh viện quốc tế City biên soạn.

Buổi tọa đàm diễn ra tại hội trường lầu 4 của bệnh viện (số 3 Đường số 17A, Bình Trị Đông B, Bình Tân, TPHCM). Số lượng có hạn, mời bạn đọc nhanh tay đăng ký qua số điện thoại 0909 802 936, email thuthuy_nt@cih.com.vn hoặc TẠI ĐÂY.

Trân trọng!

TS.BS Phạm Chí Lăng, với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chuyên khoa Chấn Thương Chỉnh Hình, tham gia giảng dạy tại trường Đại học Y Dược TPHCM, trường Đại học Y Phạm Ngọc Thạch, khoa Y trường Đại học Quốc Gia TPHCM.

Ông đã làm việc tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TPHCM, Bệnh viện Pháp Việt (FV). Bên cạnh đó, TS.BS Phạm Chí Lăng cũng từng đi tu nghiệp tại Bordeaux, Pháp và San Diego, California, Mỹ về chuyên ngành Chấn thương Chỉnh hình.

Quá trình công tác

• 1986 - 1993: Giảng viên bộ môn Chấn thương Chỉnh hình Đại học Y Dược TPHCM, bác sĩ điều trị khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Chợ Rẫy
• 1993 - 2002: Bác sĩ điều trị khoa Chi dưới Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TPHCM
• 1994 - 1995: Bác sĩ nội trú khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện DAX, Bordeaux, Pháp
• 1999: Bác sĩ nghiên cứu Đại học California, San Diego, Mỹ
• 2002 - 2013: Bác sĩ phẫu thuật Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Pháp Việt (FV)
• 2013 - nay: Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Quốc tế City, Giảng viên bộ môn Chấn thương chỉnh hình Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Giảng viên bộ môn Ngoại - Khoa Y, Đại học Quốc gia TPHCM

Bằng cấp chuyên môn

• 1980 - 1986: Tốt nghiệp Y khoa tại trường Đại học Y Dược TPHCM, chuyên ngành Chấn thương chỉnh hình
• 1994 - 1995: Theo học lớp đào tạo nội trú chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình tại trường Đại học Y khoa Bordeaux 2, Pháp
• 06 - 09/1999: Tham gia khóa đào tạo chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình tại trường Đại học California, San Diego, Mỹ
• 2000 - 2002: Tốt nghiệp Cao học chuyên ngành Chấn thương chỉnh hình Đại học Y Dược TPHCM
• 2011: Tốt nghiệp Tiến sĩ y khoa chuyên ngành Chấn thương chỉnh hình Đại học Y Dược TPHCM