Thức uống giúp bà bầu ngủ ngon tới sáng, thai nhi IQ cao vượt trội

Làm thế nào để bà bầu ngủ ngon một mạch từ đêm đến sáng nuôi thai nhi khỏe mạnh và thông minh hơn? Câu trả lời dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai thở phào nhẹ nhõm.

Nước mía

Mẹ bầu uống nước mía sẽ giúp cải thiện da, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần uống một ly nước mía cho thêm một nhánh gừng đập dập sẽ giúp trị dứt ốm nghén. Tuy nhiên, lượng đường trong nước mía khá cao nên chị em lưu ý không nên uống quá 1 ly mỗi ngày.

Mẹ bầu có thể kết hợp nước mía với một số loại quả khác để hương vị thêm thơm ngon: Chanh, cam, cà rốt...

Nước ép rau củ

Rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ và bé. Nếu mẹ bầu không thích ăn rau thì cách tốt nhất nên ép lấy nước để uống.

Thông thường, nhiều chị em trong thời kì bầu bí thường uống nước ép cà rốt để cung cấp vitamin A giúp hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể bé phát triển toàn diện.

Nước cam

Nước cam chứa rất nhiều vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng. Mẹ bầu uống nước cam thường xuyên sẽ giúp giải cảm. Axit folic trong loại nước này sẽ hạn chế tình trạng khuyết tật ống thần kinh thai nhi; canxi giúp hệ cơ và xương của bé thêm chắc khỏe. Nhiều mẹ bầu không uống được sữa khi mang thai có thể dùng nước cam thay thế.

Mật ong ấm

Thường các bà bầu hay pha ly trà mật ong ấm, uống buổi sáng để tái tạo năng lượng. Nhưng nếu thường xuyên bị mất ngủ do thai hành, bạn cũng có thể uống ly mật ong ấm vào mỗi tối. Nó có thể giúp bạn tống đẩy hết lượng chất béo dư thừa. Đồng thời, nhờ và hoạt tính mạnh của các chất chống oxy hóa trong mật ong, hệ miễn dịch cũng được cải thiện đáng kể và ngăn ngừa được bệnh tật hành hạ trong thai kỳ.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet.

Sữa đậu nành

Đậu nành dù ở dạng bột portein hoặc dạng sữa đều đem lại công hiệu rất tốt đối với chất lượng giấc ngủ. Trong đậu nành có một loại axit amin có tên gọi là Tryptophan. Chất này không chỉ giúp bà bầu ngủ sâu hơn mà còn ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng dư thừa. Như vậy cứ đều đặn uống 1 ly sữa đậu nành sau bữa tối, bà bầu sẽ không còn lo trằn trọc hay phải giảm mỡ sau sinh nữa!

Nước ép nho

Quả nho được biết đến là loại quả giàu chất chống oxy hóa hàng đầu. Đặc biệt trong quả nho còn chứa chất resveratrol giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu, hạn chế tích lũy mỡ xấu trong cơ thể. Trong quả nho còn có chứa polyphenol có tác dụng bảo vệ các tế bào trong cơ thể, chống lại sự hình thành các gốc tự do có hại.

Vì vậy uống nước ép nho buổi tối sẽ giúp bà bầu tươi trẻ hơn mỗi sáng thức dậy, đồng thời làm giảm các vấn đề về da trong thai kỳ, đồng thời làm tăng sức đề kháng và chống lại sự xâm nhập của các loại virus.

Trà gừng

Trong thời gian mang thai, dưới tác động của sự thay đổi hormone trong cơ thể, bà bầu luôn có những cơn stress kéo dài, cảm xúc rối loạn. Điều này cũng làm cho giấc ngủ bị suy giảm chất lượng.

Để cải thiện, bạn nên thỉnh thoảng trong tuần pha cho mình một ly trà gừng nóng, vừa để kích thích tiêu hóa vừa có tác dụng an thần, đưa giấc ngủ sâu và say hơn.

Theo Em Đẹp