Hotline 24/7
08983-08983

Thực phẩm nào giúp tăng cường sinh lý nam giới?

Dạo gần đây tôi hay thấy mệt mỏi, ít ham muốn, dương vật cương dương kém. Xin hỏi có thực phẩm nào có thể kích thích ham muốn?

Dạo gần đây tôi hay thấy mệt mỏi, ít ham muốn, dương vật cương dương kém. Tôi có nghe nói đến một số loại thực phẩm như rượu vang, chocolate đen có thể kích thích ham muốn và khả năng tình dục. Xin hỏi chúng thực sự có tác dụng? Còn có thực phẩm nào có thể kích thích ham muốn nữa không? (Leo75***@yahoo.com).

TS. Laura Berman - Chuyên gia tư vấn tâm lý và sức khỏe tình dục hàng đầu Hoa Kỳ trả lời:

Bạn thân mến,

Nồng độ testosterone, estrogen và kích thích tố tuyến giáp sẽ bắt đầu giảm xuống khi nam giới bước sang tuổi 30. Sự thay đổi này là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến chức năng tình dục của bạn, bao gồm suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương. 

Rượu vang và chocolate đen là 2 loại thực phẩm đã được chứng minh có tác dụng tăng cường ham muốn, cải thiện chức năng tình dục bởi chúng giàu flavonoid và các chất chống oxy hóa làm tăng lưu thông máu, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố tự nhiên.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường sức khỏe tình dục của mình bằng cách tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu omega 3, L-Arginine, kali, nitrat, arginine, kẽm như dầu olive, cá hồi, các loại hạt, tỏi, chuối, động vật có vỏ, các loại rau xanh...

Bạn cũng có thể tìm hiểu một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng tiết testosterone, nhưng cần lưu ý việc lựa chọn sản phẩm có thương hiệu, chỉ mua ở các cửa hàng/quầy thuốc có uy tín và sử dụng đúng theo hướng dẫn của người tư vấn.    

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục (chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, chơi một số bộ môn thể thao), cần loại bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, thức khuya... Cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi vì căng thẳng tâm lý cũng sẽ ảnh hưởng đáng kể tới khả năng tình dục của bạn.

Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Theo M. Hiếu - Tạp chí Thực phẩm chức năng Health+

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X