Đọc sách thư giãn

Đọc sách thư giãn trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về các sự kiện văn hóa, xã hội mà còn hỗ trợ khả năng giao tiếp tự tin của bạn. Hơn nữa, đọc sách mỗi tối trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn tăng cao khả năng tập trung làm việc vào ngày hôm sau, cải thiện trí nhớ, nâng sức hưng phấn cho cơ thể.

Tăng thêm lượng kiến thức mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm stress hiệu quả, tăng niềm vui, sự thoải mái để giảm stress. Mỗi ngày bạn chỉ cần giành khoảng 6 – 10 phút để đọc sách sẽ hỗ trợ giảm stress hiệu quả, minh mẫn bộ não.

Không dùng điện thoại

Khi chuẩn bị đi ngủ bạn nên để điện thoại tránh xa ở một phòng khác hoặc để điện thoại lên bàn học cách xa khoảng 10 m. Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng ánh sáng từ điện thoại gây khó khăn cho giấc ngủ, những tín hiệu từ điện thoại cũng sẽ gây phiền toái cho giấc ngủ, nó có thể giúp cho bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Đi đạo và nghĩ thoáng hơn

Dù bận rộn với công việc nhưng những CEO vẫn dành thời gian để đi dạo trước khi đi ngủ. Khi đi dạo hoặc ngủ họ thường tạm gác công việc lại một bên.Đi bộ làm tăng khả năng sáng tạo, đi bộ một vài phút sẽ giúp bộ não hít bầu không khí trong lành, thông thoáng suy nghĩ, sáng tạo hơn trong mọi việc.

Sáng tạo thường xuyên

Những nhà thời trang thường giành thời gian để sáng tạo. Vậy nên, mọi nơi của họ được trang trí phù hợp, hiện đại nhất để đảm bảo tính sáng tạo cao nhất, đem lại hiệu quả hàng đầu. Ban đêm sẽ là khoảng thời gian yên tĩnh để bạn sáng tạo, bộ não tập trung làm việc.

Lập kế hoạch cho ngày hôm sau

Lập kế hoạch cho ngày hôm sau là việc làm có ý nghĩa và chúng giúp cho bạn được làm việc tốt hơn trong ngày hôm sau cũng như ngủ giấc sâu hơn, ngủ ngon hơn.

Theo Nguyễn Thảo - Sức khỏe cộng đồng